ახალი რეცეპტები

მელისა დ’არაბიანის ჯანსაღი მწვანე სმუზი

მელისა დ’არაბიანის ჯანსაღი მწვანე სმუზი



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

სამზარეულოს არხის "დაეცა 5 კილოგრამი კარგი დიასახლისით" წამყვანი გვაძლევს მის რეცეპტს მწვანე სელის დილის სმუზისთვის

ალი როზენი

მელისა დ’არაბიანის სმუზი

ბევრი დილა ხშირად არის ბრძოლა საკმარისი დროისა და საუზმის მიღებას შორის. მაგრამ მელისა დ’არაბიანი, Cooking Channel– ის წამყვანი დაიკელი 5 კგ კარგი დიასახლისით, აქვს მარტივი გამოსავალი, რომელიც არის სწრაფიც და გემრიელიც. მის მწვანე სელის დილის სმუზის აქვს საკმარისი სიტკბო ხილისგან, ასევე შეიცავს უამრავ ჯანსაღ ელემენტს, როგორიცაა ბოსტნეული და სელის თესლი. მთელი რეცეპტის მხოლოდ რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმით, თქვენ შეგიძლიათ ჯანსაღი დილა გქონდეთ კარებიდან გამოსვლისას!

უყურეთ ზემოთ მოცემულ ვიდეოს სრული რეცეპტისთვის და არ დაგავიწყდეთ უყურეთ d'Arabian– ს შაბათს დილის 10:30 საათზე Cooking Channel– ზე!

მწვანე სელის დილის სმუზი

1 ½ ჭიქა ვანილის ნუში, ქოქოსის ან სოიოს რძე
¼ ჭიქა სელის თესლი
1 გაყინული ბანანი
1 ჭიქა ახალი ან გაყინული ატმის ან მანგოს კუბურები
1 სუფრის კოვზი თაფლი ან სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი (სურვილისამებრ)
1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
3/4 ჭიქა ყინულის კუბურები
1/2 ჭიქა გარეცხილი ბავშვის ისპანახი, თავისუფლად შეფუთული
2 მწვანე კომბოსტოს ფოთოლი, დაჭრილი (სურვილისამებრ)

ნუშის რძე, სელის თესლი და ბანანი მოათავსეთ ბლენდერში. აურიეთ 15 წამის განმავლობაში. დაამატეთ ხილი, ყინული, ისპანახის ფოთლები და კომბოსტო (თუ იყენებთ). აურიეთ 45 წამი, ან სანამ ძალიან გლუვი გახდება.

მოსავალი: 2 დიდი ან 3 პატარა სმუზი
მომზადების დრო: 3 წუთი


უსაფრთხო სახლში რეცეპტი: მელისას მარტივი მწვანე სმუზი

გჭირდებათ მჭლე, საშუალო და ენერგიის გამაძლიერებელი მანქანა? ეძებთ მარტივ საუზმეს ან საჭმელს, რომლითაც მთელი ოჯახი (დიახ, ბავშვებიც კი) ისიამოვნებენ? იმისდა მიუხედავად, რას ეძებთ, ჩვენ დაფარული გაქვთ @bubbyandbean– ის მარტივი მწვანე სმუზიით. საუზმესთან რეალური ბრძოლა მოსამზადებლად დროის ნაკლებობაა. ეს სმუზი არის სწრაფი, სასიამოვნო და პერსონალურად მორგებული ნებისმიერი მიმზიდველი აღდგომისათვის.

სავსე თქვენი საყვარელი ხილით და მწვანილით, ეს ერთი ბლენდერის რეცეპტი მოგცემთ დილის წვენს დღის დასაძლევად. კალე და ისპანახი მოაქვს კალციუმს, A, E, C და K ვიტამინებს, რკინას, მაგნიუმს, თუთიას, ფოლიუმის მჟავას და კალიუმს. დამატებული ხილი იმაზე მეტს აკეთებს, ვიდრე სმუზის გემოს- ბანანს მეტი კალიუმი მოაქვს, ანანასი და მანგო კი კიდევ უფრო მეტი ვიტამინით არის გაჯერებული.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს სმუზი შეიცავს ბევრ სხვადასხვა ჯანსაღ ინგრედიენტს, მოგერიდებათ ჩაანაცვლოთ საკუთარი ხილი და ბოსტნეული თქვენი დიეტური საჭიროებების ან შეღავათების საფუძველზე. თუ თქვენ ეძებთ დამატებით ცილის დამატებას, სცადეთ დაამატოთ თქვენი საყვარელი ცილის ფხვნილი ამ მიღწევების დასახმარებლად. მანგოში არ ხარ? დატოვეთ ისინი გარეთ ან შეცვალეთ ისინი მარწყვით. შეგვატყობინეთ ჩვენს უსაფრთხო სახლში ფეისბუქის გვერდზე, როდესაც თქვენ შექმენით საკუთარი თავი და შეგვატყობინეთ როგორ გამოვიდა!


რიზ უიზერსპუნის მწვანე სმუზის რეცეპტი

ინგრედიენტები

  • 2 თავი რომაული სალათის ფოთოლი
  • 1/2 ჭიქა ისპანახი
  • 1/2 ჭიქა ქოქოსის წყალი
  • 1 მთლიანი ბანანი
  • 1 მთლიანი ვაშლი (ბირთვი ამოღებულია)
  • 1 მთლიანი მსხალი (ბირთვი ამოღებულია)
  • 1 მთლიანი ლიმონი (კანი ამოღებულია)
  • ნიახური (სურვილისამებრ)
  • ნუშის კარაქი (სურვილისამებრ)

მიმართულებები

  1. უხეშად დაჭერით რომა და დაამატეთ თქვენს ბლენდერში ისპანახით, ქოქოსის წყლის ბანანით, ვაშლის მსხლით, ლიმონით და სხვა სურვილისამებრ ინგრედიენტებით. (ის იყენებს Vitamix– ს, ისევე როგორც ეს#Bed Bed & amp Beyond– დან, $ 350)
  2. როგორც კი ეს ყველაფერი აირია, თანაბრად გაყავით ორ დიდ ჭიქაში ან წყლის ბოთლში. რიზი იყენებს მრავალჯერადი გამოყენების მინის წყლის ბოთლებს (მაგალითად, ეს ერთი საწოლის აბაზანისა და გამაძლიერებლის მიღმა, $ 20). ჩაასხით ერთი მაცივარში ხვალ და ისიამოვნეთ მეორესთან ერთად!

9 მწვანე სმუზის რეცეპტი, რომელსაც ნამდვილად გაერთობით

ფოთლოვანი მწვანილის ჭამაში ახალი არაფერია. ფაქტობრივად, ეს არის საკმაოდ გასაოცარი გზა მიიღოთ დამატებითი საკვები ნივთიერებები თქვენს დიეტაში და mdash ყველის კომბოსტო, ვინმეს? მაგრამ ზოგჯერ სმუზის მწვანეთა დამატებას ისეთი გემო აქვს, თითქოს შენი პირი დაეჯახა ბალახოვან კვანძს.

საბედნიეროდ, მწვანე სმუზის რეცეპტები გაუმჯობესდა ნახტომიდან მას შემდეგ, რაც ჯანმრთელობის ყურადღების ცენტრში მოექცა. და სანამ თქვენ შეძლებთ ისპანახის სმუზის ყიდვას, საკუთარი თავის გაკეთება ბევრად უკეთესი და იაფია.

შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ არომატზე, შეცვალოთ ცვლილებები, თუ მწვანილის გემო ძალიან მძლავრია და არ არის საკმარისად ძლიერი და მდაშ და აკონტროლეთ შაქრის, ცილის და სხვა ყველაფრის ოდენობა, რომლის მონიტორინგიც გსურთ.

დასაწყებად, სცადეთ ამ ცხრა მწვანე სმუზის ერთ -ერთი რეცეპტი. ჯანსაღი, არომატით სავსე და დაწყებული უბრალოდან დამთავრებული თავგადასავლების ჩათვლით, მათ გიბიძგებენ სუპერ საკვების შეტანა ყოველ კვებაზე და მდაშში, ისევე როგორც მისი გემოვნება და განცდა.

1. ბანანის მანგო მწვანე სმუზის თასი

თუ შვრიის ფაფა და მარცვლეული თქვენი საუზმეა, სცადეთ გადასვლა მწვანე სმუზის სამყაროში სმუზის თასით. კომბოსტო, მანგო, მიკრო მწვანილი ან იონჯის ალუბალი, კანაფის თესლი და ნუშის რძე, ძნელი დასაძლევია რამდენად ჯანსაღი და გემრიელია ეს საოცარი თასი.

ჩვენ ასევე გვიყვარს ახალი ჟოლოს დამატება თავზე დამატებითი ანტიოქსიდანტური დარტყმისთვის.

2. მარწყვის ბროწეულის მწვანე სმუზი

ორმაგი უბედურება უფრო მეტად ორმაგ გართობას ჰგავს ამ სმუზიში. ორი ფენა აერთიანებს ანტიოქსიდანტებით მდიდარ საკვების შექმნას, სუპერვარსკვლავის ინგრედიენტებით, როგორიცაა ქოქოსის წყალი, მარწყვი, ისპანახი და ბროწეული.

ბლოგერი ბანანს იყენებს ზედმეტი სისქისთვის, მაგრამ ჩვენ გვსურს ბერძნული იოგურტის გამოყენება (ან ავოკადო იმ არასამთავრობო რძის პროდუქტებისათვის), რომლითაც მარწყვის ფენამ შაქარი შეამცირა და კენკრა საკმაოდ ტკბილია.

3. სამკურნალო მოცვის გამწმენდი

მოცვი გასაოცარია, როგორც შაქრის სოუსი, რომელსაც თან ახლავს ინდაური, მაგრამ ტორტის სუპერ საკვები ასევე ძალიან გემრიელია სმუზში. მხოლოდ ხუთი ინგრედიენტით (წყლის ჩათვლით), მისი დამზადება ძალიან მარტივია და თქვენი დღის დასაწყებად ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი გზა.

დამატებითი არომატისთვის გამოიყენეთ ქოქოსის წყალი ან დაუტკბარი ნუშის რძე ონკანის წყლის ნაცვლად.

4. Snickerdoodle მწვანე სმუზი

და მთელი ამ ხნის განმავლობაში ჩვენ ვფიქრობდით, რომ სნიკერდუდის არომატი მხოლოდ ნაჭდევებისთვის იყო განკუთვნილი. რა სულელები ვართ ჩვენგან. ავოკადოს, დარიჩინის, ისპანახის, ბანანის და ნუშის რძით დამზადებული, ეს სმუზი შესანიშნავი საშუალებაა სადღესასწაულო არომატების შესანარჩუნებლად, ჯანსაღი ჩვევების დაბრუნების დროს.

რჩევა: გამოიყენეთ დაუტკბარი ვანილის ნუშის რძე დამატებითი და mdash და ძალიან დასაფასებელი და mdash სიტკბოსთვის.

5. Green Warrior Protein Smoothie

ეს სახელი არ ხუმრობს: ეს კვება სერიოზულად დაგეხმარებათ კონდახის გამოგდებაში. გაძლებს გრძელი დღე, დამღლელი ვარჯიში, ან თუნდაც დასვენების დღე, ეს სმუზი ენერგიით და სავსე გახდის თქვენ საათობით.

ინგრედიენტების სია შეიძლება შემაშინებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ღირს, რომ შემდგომში ისიამოვნოთ და გაყინოთ ნარჩენები. თავისუფლად გამოტოვეთ წყალმცენარეების ზეთი, მაგრამ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ის შესანიშნავ შეხებას და მდაშს აძლევს მათ, ვინც ზრუნავს უნიკალურ არომატზე, რომ აღარაფერი ვთქვათ ტვინის გამაძლიერებელ ომეგა -3 DHA– ს უზარმაზარ სტიმულზე.

6. ვეგანური მანგო-ქოქოსის მწვანე სმუზი

მხოლოდ ხუთი ინგრედიენტით და ყინულის რამდენიმე კუბის დამატებით, ეს რეცეპტი შესანიშნავი ვარიანტია დაკავებული დილით ან ვარჯიშის შემდგომ საუზმეზე.

დამზადებულია ისპანახის ახალი ფოთლებით ან კომბოსტოთი, მანგოს გაყინული ნაჭრებით, ბანანით, ქოქოსის რძით და ფორთოხლის წვენით, ის გამაგრილებელი და შემავსებელი გახდება. გარდა ამისა, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ნაზავია და მისი ჩახშობა კარგია.

7. Leprechaun Protein Smoothie

როდესაც ჩვენ გვესმის სიტყვა leprechaun, პირველი რაც გვახსენდება არის Lucky Charms, ბავშვობის საყვარელი და მარცვლეულის შაქრის ბომბი. მაგრამ აქ ტერმინი აღნიშნავს რამდენად მწვანე და ჯანსაღია ეს სმუზი.

ბლოგერი იყენებს მხიარულ ინგრედიენტებს, როგორიცაა ახალი პიტნა, ავოკადო, პისტოჩი და ცილის ფხვნილი, რათა შექმნას მწვანე კვება, როგორც სხვა. თუ ის ძალიან მძიმეა, გამოიყენეთ ავოკადოს და ცილის ფხვნილის რეკომენდებული რაოდენობის ნახევარი.

8. ტროპიკული მწვანე სმუზი

ამ ბლოგერმა სწორად გაიგო, როდესაც თქვა, & ldquo თუ თვალებს ხუჭავთ, მას აქვს ლამაზი, ტროპიკული, მზიანი სანაპიროზე დასვენება. & Rdquo მიუხედავად იმისა, რომ რეცეპტი არ არის საკმაოდ ჯადოსნური იმისთვის, რომ ტროპიკებში გადაგიყვანოთ, ის & amp; ცხოვრება & mdash ისევე როგორც ნამდვილი შვებულება.

ჩვენ ასევე გვიყვარს ის, რომ არომატის შესაცვლელად უამრავი ვარიანტია, ასე რომ მოგერიდებათ ვითამაშოთ ხილით და თქვენი რძით.

9. მოცვის და არაქისის კარაქის მწვანე სმუზი

ჩვენ შეგვიძლია & rsquove შევინახოთ საუკეთესო ბოლოსთვის. ჩვენი ერთ-ერთი საყვარელი სენდვიჩის არომატით შთაგონებული, ეს სუპერ-უგემრიელესი სმუზი სავსეა მწვანილებით და თქვენ პურიც კი გამოგრჩათ.

ჩვენ ვიცით, რომ სახელს აქვს არაქისის კარაქი, მაგრამ ამ სასმელს აქვს შესანიშნავი გემო ნებისმიერი თხილის კარაქის დამატებით. ჩვენი პირადი რჩეული: კარგი ოლი და rsquo ნუში.


ტვინის ჯანსაღი საკვები

როდესაც 30 წლის გავხდი, დავიწყე ყველაფრის მოსმენა, თუ როგორ უნდა გავამახვილო ყურადღება კანზე. პროდუქტები, რათა ის ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს, უფრო დიდხანს ბრწყინავდეს, ნაკლებად ნაოჭდება. მიუხედავად ამისა, მე არასოდეს მსმენია ვინმეს საუბარი იმაზე, თუ როგორ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება ტვინის ჯანმრთელობაზე.

მარტივი მწვანე სმუზის დაწყების შემდეგ, მე შევამჩნიე ბევრი წერილი საზოგადოებიდან, რომელიც ითხოვდა საკვებს, რომელიც დაეხმარება კოგნიტურ დაქვეითებას სხვადასხვა ნევროლოგიურ დაავადებებთან დაკავშირებით. მე დიდი ხნის წინ გავიგე, რამდენად ეფექტურია საკვები ისეთი დაავადებების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის, როგორიცაა კიბო, მაშ, რატომ შეიძლება საკვების მიღება ჩემი ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში? აქ მოცემულია მცენარეული, მთლიანი საკვების დიდი ჩამონათვალი, რომელსაც შეუძლია ტვინის გაძლიერება:

ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული

ოდესმე გიკვირს, რატომ დავაფუძნე ჩემი კომპანია მწვანე სმუზის გარშემო? მიყვარს ფოთლოვანი მწვანილი, არა მხოლოდ იმიტომ, რომ გემრიელია. მე მიყვარს ის, რომ ისინი კვების ძლევამოსილები არიან და მათ სმუზში შეზავება ხშირად უფრო ადვილია, ვიდრე ჩემი სახის სალათის ყოველდღიურად შევსება.

ფოთლოვანი მწვანილი ასევე შეიცავს ნუტრიენტებს, როგორიცაა ვიტამინი K, ფოლიუმის მჟავა და ბეტა კაროტინი, რომლებიც დაკავშირებულია შემეცნებითი დაქვეითების შენელებასთან. ასე რომ, ყოველდღიური მწვანე სმუზის მირთმევა თქვენს ტვინს აძლევს ინგრედიენტებს ტვინის საუკეთესო საკვების სიიდან.

კენკრა

ნათელი + ფერადი კენკრა შეიცავს უამრავ ფიტოქიმიკატს, რომელსაც აქვს ნეიროპროტექტორული მოქმედება ნეიროდეგენერაციულ დაავადებებზე, ნათქვამია აშშ -ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის კვლევაში. ისინი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც არა მხოლოდ შეუძლიათ მეხსიერების დაქვეითება გრძელვადიან პერსპექტივაში, არამედ მეხსიერების გაუმჯობესებაც. ეს მათ აძლევს პირველ ადგილს ტვინის ჯანსაღი საკვების სიაში.

ყავა

იცოდით რომ ყავა ნამდვილად კარგია თქვენთვის? უფრო კონკრეტულად, ყავა და ჩაი შეიცავს კოფეინს, რომელიც ათავისუფლებს სეროტონინს, რაც აუმჯობესებს განწყობას (ანუ დიდი ტვინის საკვები). ის ასევე აუმჯობესებს ყოველდღიურ ამოცანებზე ფოკუსირებას, როდესაც მცირე რაოდენობით მოიხმარენ მთელი დღის განმავლობაში. მე ყოველდღიურად ვსვამ ყავას, რომელიც გემრიელია + ჯანსაღი.

კაკალი

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა თხილი შეიცავს ჯანსაღ ცხიმს + პროტეინს (მე მიყვარს თხილი, როგორც მცენარეული ცილის წყარო), კაკალი სპეციალურად შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავას ალფა-ლინოლენის მჟავას. ეს ომეგა -3 ამცირებს არტერიულ წნევას და იცავს არტერიებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის სწორად გადინებას თავის ტვინში, რაც მას გამოთქვამს ტვინის საუკეთესო საკვების სიაში. იქნებ რატომ არის კაკალი ტვინის მსგავსი?

კურკუმა

ეს ტვინის ჯანსაღი ფესვი უკავშირდება კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებას ალცჰეიმერის დაავადების მქონე პაციენტებში ჩატარებულ კვლევაში. კურკუმა ასევე ცნობილია როგორც კურკუმინი, რომელიც არის ანტიოქსიდანტი + ანთების საწინააღმდეგო.

კანაფის გულები

კანაფის გული სავსეა ომეგა -3 და ომეგა -6-ით, რომლებიც აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებია. ეს მჟავები ხელს უწყობს სამუშაო მეხსიერების გაუმჯობესებას. მე ავირჩიე ორგანული კანაფის ცილა, როგორც მთავარი ინგრედიენტი ჩემი პროტეინის Smoothie Boost– ში, რადგან ის არის სრული ცილა. მე ასევე მიყვარს კანაფის გულების შერწყმა ჩემი ტვინის საჭმლის სმუზის რეცეპტში, ან მათი დატოვება თავზე სასიამოვნო ხრაშუნაზე.

ავოკადო

ეს უგემრიელესი ინგრედიენტი ამთავრებს ტვინის ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალს უჯერი ცხიმების დიდი კონცენტრაციის გამო. ეს ამცირებს არტერიულ წნევას, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს შემეცნებითი დაქვეითება. მე მას ვიყენებ ტვინის საჭმლის სმუზის რეცეპტში კრემისებრი და ჯანსაღი ცხიმის დასამატებლად.


მწვანე დილის სმუზი

გადაბეჭდილია აქედან ათი დოლარის ვახშამი, საავტორო უფლება 2012 Melissa d’Arabian. გამოქვეყნებულია კლარკსონ პოტერის მიერ, Random House Inc.

ინგრედიენტები

  1. 2 ჭიქა ვანილის ნუში, ქოქოსის ან სოიოს რძე
    1/2 ჭიქა მთლიანი შვრია
    1-1/4 ჭიქა ახალი, გაყინული ან დაკონსერვებული ატამი ან მანგოს კუბურები
    1 ჭიქა ყინულის კუბურები
    1 ჭიქა ბავშვის ისპანახი, თავისუფლად შეფუთული
    1 სუფრის კოვზი თაფლი
    1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
    2 ბანანი

მიმართულებები

რძე და შვრია მოათავსეთ ბლენდერში და აურიეთ 15 წამის განმავლობაში. დაამატეთ ატამი, ყინული, ისპანახი, თაფლი, ვანილი და ბანანი და აურიეთ სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი, 45 წამი. მიირთვით ჭიქებში.

მწვანე Smoothie Mix-and-Match Mash-Up!

არსებობს გაუთავებელი შესაძლებლობები იმის შესახებ, თუ რა ხილი და ბოსტნეული შეიძლება ჩაყაროთ ბლენდერში, მწვანე სმუზის დასამზადებლად. დაიმახსოვრე, რომ ხილისა და ბოსტნეულის პროპორციები შემოწმდეს ტკბილი არომატის პროფილისთვის, რომელიც ბავშვებსაც კი მოეწონებათ.


ჯანსაღი მწვანე სმუზის რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

ყველა ეს რეცეპტი შეფუთულია ნუტრიენტებით. მე შემიძლია დავიკლო რამდენიმე კილოგრამის დაკლება ზამთრის შემდეგ, როცა ჭარბად მივირთმევ ტკბილეულს და არ ვჭამ იმდენი მწვანილს, რამდენიც უნდა.

მე ვფიქრობ, რომ შემიძლია დავლიო დეტოქსიკაცია ან მწვანე სმუზი ყოველ მეორე დღეს ერთხელ მაინც, რათა დამეხმაროს ჩემი ფიგურის შენარჩუნების გზაზე. არ მინდა რომ მქონდეს დაიკელი ისევ 50 კილოგრამი ! :/

    - ხილზე უფრო მძიმე, ეს დამწყები მწვანე სმუზი შესანიშნავია ჩემთვის დასაწყებად. - ამას მოყვება პრეტენზია უფრო სუფთა კანისა და უკეთესი მეტაბოლიზმის შესახებ. Დიახ, თუ შეიძლება! - მე საკმაოდ ახალი ვარ კალეს სცენაზე და უნდა ვთქვა, რომ ძალიან მომწონს. - ისპანახისა და ბერძნული იოგურტის კომბინაცია არაქისის კარაქთან და ბანანთან ერთად შეიძლება იყოს ის, რისი გაკეთებაც შემიძლია ჩემს ბავშვებს შეჭამონ და გააძლიერონ, როგორც პირველ ცდაზე! - მეტი უნდა ვთქვა ?! - ეს სმუზის რეცეპტი შეიცავს უამრავ სხვადასხვა ინგრედიენტს, რომლებიც თქვენთვის შესანიშნავია - კიტრი, ნიახური, სანელებლები და სხვა - მე ვფიქრობ, რომ ეს ერთ -ერთი ყველაზე ძნელი იქნებოდა, მაგრამ ჯანსაღად ჟღერს! - ეს ჟღერს დამღლელი, მაგრამ გემრიელი!

ვიმედოვნებ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ერთი მწვანე სმუზის რეცეპტი ამ სიიდან. მეც ვაპირებ დავიწყო ჩემი გზა! გამაგებინე შენი რჩეული ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!


ჯანსაღი ცხიმების სარგებელი

კარგ ცხიმებს აქვთ ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, რის გამოც მე პირადად მიყვარს მათი დამატება ჩემს მწვანე სმუზიში, ასევე ცილის ფხვნილში. აქ არის რამოდენიმე სარგებელი ჯანსაღი ცხიმების დამატება თქვენს დიეტაში:

  • უზრუნველყოფს აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს
  • ხელს უწყობს კანის რბილობას
  • აწვდის ცხიმში ხსნად ვიტამინებს
  • იცავს გულს
  • ენერგიის მომცემი საწვავის დიდი წყარო
  • ხელს უწყობს ჭარბი კვების შეჩერებას
  • ხელს უწყობს ჯანსაღ თმას, ფრჩხილებს და ძვლებს


11 შევსების სუპერმომზადებული სმუზის რეცეპტები, რომლებიც დღეს სადილად უნდა გაითვალისწინოთ

გატეხეთ ბლენდერი და აიღეთ თქვენი ხილი, ბოსტნეული და თხილი, რადგან თქვენ მოისურვებთ რაც შეიძლება სწრაფად ააწყოთ უგემრიელესი და ჯანსაღი სუპერმომზადების სმუზის რეცეპტი. მიუხედავად იმისა, რომ სმუზის უმეტესობა თავისთავად ჯანსაღია, სუპერ საკვებს შეუძლია მათ კიდევ უფრო შეავსოს და შეფუთული ნუტრიენტებით. პოპულარული სუპერ საკვები, როგორიცაა მუქი ფოთლოვანი მწვანილი (კომბოსტო და ისპანახი), კენკრა (განსაკუთრებით მოცვი და ჟოლო), თხილი, თესლი და თუნდაც ხილი, როგორიცაა ავოკადო, ადვილად ემატება საკმაოდ. ნებისმიერი ჯანსაღი სმუზის რეცეპტი. ეს სპეციფიკური ეწოდება "სუპერ" იმის გამო, რომ ისინი ითვლება განსაკუთრებით მკვებავი და კარგია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. რასაკვირველია, ეს არ არის მხოლოდ საკვები პროდუქტები, რომლებიც მკვრივი და ჯანსაღია, მაგრამ ისინი სიის სათავეში არიან - და უგემრიელესად გემრიელობენ სმუზის რეცეპტებში.

როდესაც smoothie- ს ვაკეთებ, მაშინვე ვგრძნობ თავს ჯანმრთელობის დედოფლად. რატომ, დიახ, მე გააკეთა დაამატეთ კომბოსტო, მოცვი და ქოქოსის რძე ბლენდერში, რათა შეიქმნას მკვებავი მკურნალობა - გმადლობთ კითხვისთვის !! მთელი სერიოზულობით, თუმცა, სმუზი არის ისეთი მარტივი გზა, რომ მიიღოთ დამატებითი ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტაში ისე, რომ არ იგრძნოთ იძულება. ძალიან ადვილია ფოთლოვანი მწვანე ან სხვა სუპერ საკვები ჩაყაროთ სმუზის სწრაფ რეცეპტში და მყისიერად დაამატოთ საჭირო დიეტური საკვები თქვენს დიეტაში. გარდა ამისა, სმუზის უმეტესობა იმდენად გემრიელია, რომ ვერც კი ხვდები, რომ წრუპავ ბოსტნეული როგორიცაა ისპანახი ან თუნდაც ყვავილოვანი კომბოსტო. საკუთარი თავის მოტყუება ამ ბოსტნეულის მისაღებად არასოდეს ყოფილა უფრო წარმოუდგენელი.

ქვემოთ თქვენ ნახავთ სუპერმომზადებული სმუზის 11 რეცეპტს, რომლის გაკეთებაც გსურთ ახლავე. იქნება ეს საუზმეზე, ლანჩზე, სადილზე თუ საუზმეზე, უარის თქმა არ არის, რომ ეს სუპერ საკვები შეფუთული სმუზი აქ არის, რომ მოგაწოდოთ ხილის, ბოსტნეულის და სხვა მსგავსი პორცია. მოემზადე, რომ ბლენდერი იმუშაო, პატარავ.