ახალი რეცეპტები

თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ ამ ვიტამინების მიღება


თუ თქვენი დიეტა კარგად არის მომრგვალებული და მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, მოერიდეთ ფულის დახარჯვას ამ არასაჭირო დამატებებზე

თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ ამ ვიტამინების მიღება

მულტივიტამინები შეიძლება რეკომენდებული იყოს მათთვის, ვისაც არ აქვს საკვები ნივთიერებები მათ დიეტაში, მაგრამ, სამწუხაროდ, ვიტამინის დანამატები არ არის პასუხი დაავადების პროფილაქტიკისთვის, წონის დაკლებისთვის ან თქვენი ჯანმრთელობის მთლიანობის შესაცვლელად. გასაკვირი არ არის, რომ ჯანსაღი კვება რჩება ვიტამინების, მინერალებისა და საკვები ნივთიერებების საუკეთესო წყაროდ.

რა არის მულტივიტამინები?

რამდენიმე ნაწილის მიხედვით კვლევა, ხალხი ირჩევს მულტივიტამინები გააუმჯობესოს საერთო ჯანმრთელობა და შეავსოს საკვები ხარვეზები. ამასთან, მულტივიტამინები ყოველთვის არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ ხარვეზების შესავსებად. ამის ნაცვლად, რეკომენდირებულია ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა.

რას ამბობენ ექსპერტები?

დაზოგეთ თქვენი ფული დანამატების მიტოვებით. თუ ექიმი არ გირჩევთ ვიტამინის დამატებების გამოყენებას, ჯანსაღი დიეტა უნდა იყოს პასუხი თქვენს ჯანმრთელობის პრობლემებზე.

ვიტამინები, რომლებიც ალბათ არ უნდა მიიღოთ

თუ დაიცავთ ჯანსაღ დიეტას, თქვენ უკვე მიაღწევთ თქვენს ადექვატურ მიღებას ვიტამინი A, ვიტამინი B6, ვიტამინი C, ვიტამინი D და ვიტამინი E დამატებების დამატების გარეშე.

რამდენი ვიტამინი A გჭირდებათ?

რეკომენდებული დიეტური დანამატი განსხვავდება ასაკისა და ჯანმრთელობის მიხედვით, მაგრამ ეს ვარაუდობს 700 -დან 750 მიკროგრამამდე ვიტამინი A დღეში ქალებისთვის და 900 მიკროგრამი მამაკაცებისთვის დღეში.

საკვები A ვიტამინით

ბევრი ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო, ისპანახი და გარგარი შეიცავს A ვიტამინს, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი კვერცხიდან, მთელი რძედან, ღვიძლიდან და ზოგიერთი მარცვლეულიდან.

ვიტამინი B6

ვიტამინი B6 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საკვების ენერგიად გარდაქმნაში და ეხმარება ორგანიზმს ცხიმებისა და ცილების მეტაბოლიზმში. B ჯგუფის ვიტამინები ასევე ცნობილია მისი პოპულარიზაციისთვის ჯანსაღი თმა, კანი, ღვიძლი და თვალები.

რამდენი ვიტამინი B6 გჭირდებათ?

საკვები B6 ვიტამინით

საკვები ყველაზე ვიტამინი B6 შეიცავს ქატო, რომელსაც აქვს 1.07 მილიგრამი B6; ფისტა, რომელსაც აქვს 1,12 მილიგრამი; თევზი, რომელსაც ჩვეულებრივ აქვს 1.04 მილიგრამი; და ღვიძლი, რომელსაც აქვს 1.03 მილიგრამი.

Ვიტამინი ცე

ვიტამინი C უკავშირდება იმუნური სისტემის დაცვას, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკას და თვალის დაავადებების პრევენცია.

რამდენი ვიტამინი C გჭირდებათ?

თქვენი ასაკის მიხედვით, ყოველდღიური ვიტამინი C, რომელიც გჭირდებათ, შეიძლება განსხვავდებოდეს. მიხედვით ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტიმამაკაცებს ურჩევენ 90 მილიგრამს, ქალებს კი 75 მილიგრამს.

საკვები C ვიტამინით

Ციტრუსი, როგორიცაა ფორთოხალი და გრეიფრუტი, ისევე როგორც კივი შეიცავს უამრავ ვიტამინს C. სხვა ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, მარწყვი, კანტალუპა და პომიდორი, ასევე დაგეხმარებათ საჭირო დოზის მიღწევაში. ნახევარი ჭიქა დაჭრილი წითელი წიწაკა შეიცავს 95 მილიგრამს C ვიტამინს, რაც უკვე გადააჭარბებს თქვენს მიერ რეკომენდებულ რაოდენობას.

ვიტამინი D

ვიტამინი D მიღება აუცილებელია ორგანიზმში კალციუმის რეგულირებისთვის და ფოსფორის შეწოვისთვის. ვიტამინი D ეხმარება ორგანიზმს ჯანსაღი ძვლებისა და კბილების შენარჩუნებაში და იცავს სხეულს დაავადებებისა და კიბოს გარკვეული ტიპებისგან.

რამდენი ვიტამინი D გჭირდებათ?

თქვენი ასაკის მიხედვით, რეკომენდებული თანხები განსხვავდება, მაგრამ ცხრადან 70 წლამდე ასაკის ადამიანებისთვის რეკომენდებული თანხაა 600 სე (საერთაშორისო ერთეული) დღეში.

საკვები D ვიტამინით

მიზეზი, რის გამოც D ვიტამინის დანამატები ხანდახან წახალისებულია, არის მხოლოდ ერთი პორცია ორაგული, სარდინი, კვერცხის გული, ან ჩედარის ყველი არ მოგაწვდით საჭირო რაოდენობას. ორი ჭიქა რძე მოგცემთ მხოლოდ 200 სე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ D ვიტამინი მზისგან, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ აცვიათ მზისგან დამცავი!

ვიტამინი E

ვიტამინი E აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, როგორიცაა თავისუფალი რადიკალების მოცილების უნარი, რომლებიც ზიანს აყენებს სხეულის მნიშვნელოვანი უჯრედების სტრუქტურას. ვიტამინი E ასევე ცნობილია ქოლესტერინის დონის შემცირებით და კიბოს განვითარების რისკით.

რამდენი ვიტამინი E გჭირდებათ?

საკვები E ვიტამინით

E ვიტამინის საუკეთესო წყაროებია მცენარეული ზეთები, როგორიცაა მზესუმზირის და ყვავილოვანი ზეთები, თხილი, როგორიცაა ნუში და თესლი. მზესუმზირის თესლს აქვს ჯანსაღი ვიტამინი E.

ვიტამინი K

ვიტამინი K ხელს უწყობს სისხლის შედედებას და ხელს უშლის ჭარბი სისხლდენას. ვიტამინი K, როგორც წესი, არ გამოიყენება როგორც დანამატი, სხვა ვიტამინებისგან განსხვავებით.

რამდენი ვიტამინი K გჭირდებათ?

14 წლის და უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის K ვიტამინის რეკომენდებული რაოდენობაა 75 -დან 120 მიკროგრამამდე. იმავე ასაკის ქალებისთვის რეკომენდებული რაოდენობაა 75 -დან 90 მიკროგრამამდე.

საკვები K ვიტამინით

K ვიტამინის მიღება შესაძლებელია ფოთლოვანი მწვანილისა და სხვა ბოსტნეულისგან. გარდა ამისა, ვიტამინი K გვხვდება ხორცში, ყველსა და კვერცხში.

როგორ გავიგოთ, არის თუ არა ვიტამინი უსაფრთხო

ის ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი გირჩევთ შეისწავლოთ დანამატი გამოყენებამდე. საკვლევი კვლევები არ არის საჭირო დანამატის უსაფრთხოების დასადასტურებლად, სანამ პროდუქტი გაიყიდება. ამასთან, მწარმოებლების ან დისტრიბუტორების პასუხისმგებლობაა, უზრუნველყონ პროდუქციის უსაფრთხოება და ეტიკეტების სიზუსტე.

როგორ გავიგოთ, არის თუ არა ვიტამინი ეფექტური

მიუხედავად იმისა, რომ მწარმოებელმა უნდა დაამტკიცოს დანამატის უსაფრთხოება, მას არ უნდა დაამტკიცოს დანამატის ეფექტურობა. დიეტური დანამატები ჩვეულებრივ მიზნად ისახავს საკვები ნივთიერებების დეფიციტის აღმოფხვრას და არა დაავადების მკურნალობას ან პროფილაქტიკას.

რეაქციები მედიკამენტებთან

თუ გამოიყენება მედიკამენტებთან ერთად, დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს მავნე გვერდითი მოვლენები. K ვიტამინს შეუძლია შეამციროს სისხლის გამათხელებელი შრომისუნარიანობა და C და E ვიტამინებმა შეიძლება შეამციროს კიბოს ქიმიოთერაპიის ეფექტი, ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი.

ესაუბრეთ თქვენს ექიმს

iStock / Thinkstock

როდესაც საქმე თქვენს ჯანმრთელობას ეხება, ნუ მოახდენთ ჯანმრთელობის პრობლემების ან ვიტამინების დეფიციტის თვით დიაგნოზს. იმუშავეთ ექიმთან იმის დასადგენად, თუ როგორ მიაღწიოთ იდეალურ ჯანმრთელობას. ნებისმიერი დიეტური დანამატის გამოყენებამდე მიიღეთ ექიმის ნებართვა.


17 დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი ჩქარ კვირაკვირიან კვებაზე

კვირის დღეები ველურია. არის ჰობის შეხვედრები, სპორტული ღონისძიებები, თარიღის ღამე, გვიან ღამით სამუშაო ზარები, საბავშვო და აბაზანის დრო, სატელევიზიო შოუს პრემიერები (რა თქმა უნდა), და იქ & rsquos ასევე & hellip ვახშამი?

რეცეპტის შედგენის მცდელობა, ვახშმის ჭამა (რომ აღარაფერი ვთქვათ კვებაზე) და სამზარეულოს გაწმენდა ერთ საათში ყოველთვის მეჩვენებოდა, რომ ამას რაიმე ღვთაებრივი ჩარევა დასჭირდებოდა. ნება მომეცით გაგაცნოთ დენის წნევის გაზქურა, იგივე თამაშის შემცვლელი.

დენის წნევის გაზქურა შეუძლებელს შესაძლებელს ხდის. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება ერთ საათში, დაწყებიდან ბოლომდე. თუნდაც დეკადენტური კერძები, როგორიცაა გახეხილი მოკლე ნეკნები ან მთლიანი კერძები, როგორიცაა ორაგული კარტოფილით და ბროკოლით, შეგიძლიათ მიირთვათ თავიდან ბოლომდე ნიავი ერთი კვირის ღამით.

არის რაიმე უფრო ადვილი, ვიდრე მთელი შენი საჭმლის ერთ ქვაბში ჩაყრა და ქვაბში სამუშაოს გაშვება? მე შემიძლია & მოვიფიქრო რამე. ეს ისე rsquos, თითქოს თქვენ მნიშვნელოვნად განახლდა უკვე სამზარეულო staple, crockpot.

აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი, რომ მიიღოთ სადილი მაგიდაზე ზეწოლის ქვეშ:


17 დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი ჩქარ კვირაკვირიან კვებაზე

კვირის დღეები ველურია. არის ჰობის შეხვედრები, სპორტული ღონისძიებები, თარიღის ღამე, გვიან ღამით სამუშაო ზარები, საბავშვო და აბაზანის დრო, სატელევიზიო შოუს პრემიერები (რა თქმა უნდა), და იქ & rsquos ასევე & hellip ვახშამი?

რეცეპტის შედგენის მცდელობა, ვახშმის ჭამა (რომ აღარაფერი ვთქვათ კვებაზე) და სამზარეულოს გაწმენდა ერთ საათში ყოველთვის მეჩვენებოდა, რომ ამას რაიმე ღვთაებრივი ჩარევა დასჭირდებოდა. ნება მომეცით გაგაცნოთ დენის წნევის გაზქურა, იგივე თამაშის შემცვლელი.

დენის წნევის გაზქურა შეუძლებელს შესაძლებელს ხდის. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება ერთ საათში, დაწყებიდან ბოლომდე. თუნდაც დეკადენტური კერძები, როგორიცაა გახეხილი მოკლე ნეკნები ან მთლიანი კერძები, როგორიცაა ორაგული კარტოფილით და ბროკოლით, შეგიძლიათ მიირთვათ თავიდან ბოლომდე ნიავი ერთი კვირის ღამით.

არის რაიმე უფრო ადვილი, ვიდრე მთელი შენი საჭმლის ერთ ქვაბში ჩაყრა და ქვაბში სამუშაოს გაშვება? მე შემიძლია & მოვიფიქრო რამე. ეს ისე rsquos, თითქოს თქვენ მნიშვნელოვნად განახლდა უკვე სამზარეულო staple, crockpot.

აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი, რომ მიიღოთ სადილი მაგიდაზე ზეწოლის ქვეშ:


17 დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი ჩქარ კვირაკვირიან კვებაზე

კვირის დღეები ველურია. არის ჰობის შეხვედრები, სპორტული ღონისძიებები, თარიღის ღამე, გვიან ღამით სამუშაო ზარები, საბავშვო და აბაზანის დრო, სატელევიზიო შოუს პრემიერები (რა თქმა უნდა), და იქ & rsquos ასევე & hellip ვახშამი?

რეცეპტის შედგენის მცდელობა, ვახშმის ჭამა (რომ აღარაფერი ვთქვათ კვებაზე) და სამზარეულოს გაწმენდა ერთ საათში ყოველთვის მეჩვენებოდა, რომ ამას რაიმე ღვთაებრივი ჩარევა დასჭირდებოდა. ნება მომეცით გაგაცნოთ დენის წნევის გაზქურა, იგივე თამაშის შემცვლელი.

დენის წნევის გაზქურა შეუძლებელს შესაძლებელს ხდის. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება ერთ საათში, დაწყებიდან ბოლომდე. თუნდაც დეკადენტური კერძები, როგორიცაა გახეხილი მოკლე ნეკნები ან მთლიანი კერძები, როგორიცაა ორაგული კარტოფილით და ბროკოლით, შეგიძლიათ მიირთვათ თავიდან ბოლომდე ნიავი ერთი კვირის ღამით.

არის რაიმე უფრო ადვილი, ვიდრე მთელი შენი საჭმლის ერთ ქვაბში ჩაყრა და ქვაბში სამუშაოს გაშვება? მე შემიძლია & მოვიფიქრო რამე. ეს ისე rsquos, თითქოს თქვენ მნიშვნელოვნად განახლდა უკვე სამზარეულო staple, crockpot.

აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი, რომ მიიღოთ სადილი მაგიდაზე ზეწოლის ქვეშ:


17 დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი ჩქარ კვირაკვირიან კვებაზე

კვირის დღეები ველურია. არის ჰობის შეხვედრები, სპორტული ღონისძიებები, თარიღის ღამე, გვიან ღამით სამუშაო ზარები, საბავშვო და აბაზანის დრო, სატელევიზიო შოუს პრემიერები (რა თქმა უნდა), და იქ & rsquos ასევე & hellip ვახშამი?

რეცეპტის შედგენის მცდელობა, ვახშმის ჭამა (რომ აღარაფერი ვთქვათ კვებაზე) და სამზარეულოს გაწმენდა ერთ საათში ყოველთვის მეჩვენებოდა, რომ ამას რაიმე ღვთაებრივი ჩარევა დასჭირდებოდა. ნება მომეცით გაგაცნოთ დენის წნევის გაზქურა, იგივე თამაშის შემცვლელი.

დენის წნევის გაზქურა შეუძლებელს შესაძლებელს ხდის. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება ერთ საათში, დაწყებიდან ბოლომდე. თუნდაც დეკადენტური კერძები, როგორიცაა გახეხილი მოკლე ნეკნები ან მთლიანი კერძები, როგორიცაა ორაგული კარტოფილით და ბროკოლით, შეგიძლიათ მიირთვათ თავიდან ბოლომდე ნიავი ერთი კვირის ღამით.

არის რაიმე უფრო ადვილი, ვიდრე მთელი შენი საჭმლის ერთ ქვაბში ჩაყრა და ქვაბში სამუშაოს გაშვება? მე შემიძლია & მოვიფიქრო რამე. ეს ისე rsquos, თითქოს თქვენ მნიშვნელოვნად განახლდა უკვე სამზარეულო staple, crockpot.

აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი, რომ მიიღოთ სადილი მაგიდაზე ზეწოლის ქვეშ:


17 დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი ჩქარ კვირაკვირიან კვებაზე

კვირის დღეები ველურია. არის ჰობის შეხვედრები, სპორტული ღონისძიებები, თარიღის ღამე, გვიან ღამით სამუშაო ზარები, საბავშვო და აბაზანის დრო, სატელევიზიო შოუს პრემიერები (რა თქმა უნდა), და იქ & rsquos ასევე & hellip ვახშამი?

რეცეპტის შედგენის მცდელობა, ვახშმის ჭამა (რომ აღარაფერი ვთქვათ კვებაზე) და სამზარეულოს გაწმენდა ერთ საათში ყოველთვის მეჩვენებოდა, რომ ამას რაიმე ღვთაებრივი ჩარევა დასჭირდებოდა. ნება მომეცით გაგაცნოთ დენის წნევის გაზქურა, იგივე თამაშის შემცვლელი.

დენის წნევის გაზქურა შეუძლებელს შესაძლებელს ხდის. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება ერთ საათში, დაწყებიდან ბოლომდე. თუნდაც დეკადენტური კერძები, როგორიცაა გახეხილი მოკლე ნეკნები ან მთლიანი კერძები, როგორიცაა ორაგული კარტოფილით და ბროკოლით, შეგიძლიათ მიირთვათ თავიდან ბოლომდე ნიავი ერთი კვირის ღამით.

არის რაიმე უფრო ადვილი, ვიდრე მთელი შენი საჭმლის ერთ ქვაბში ჩაყრა და ქვაბში სამუშაოს გაშვება? მე შემიძლია & მოვიფიქრო რამე. ეს ისე rsquos, თითქოს თქვენ მნიშვნელოვნად განახლდა უკვე სამზარეულო staple, crockpot.

აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი, რომ მიიღოთ სადილი მაგიდაზე ზეწოლის ქვეშ:


17 დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი ჩქარ კვირაკვირიან კვებაზე

კვირის დღეები ველურია. არის ჰობის შეხვედრები, სპორტული ღონისძიებები, თარიღის ღამე, გვიან ღამით სამუშაო ზარები, საბავშვო და აბაზანის დრო, სატელევიზიო შოუს პრემიერები (რა თქმა უნდა), და იქ & rsquos ასევე & hellip ვახშამი?

რეცეპტის შედგენის მცდელობა, ვახშმის ჭამა (რომ აღარაფერი ვთქვათ კვებაზე) და სამზარეულოს გაწმენდა ერთ საათში ყოველთვის მეჩვენებოდა, რომ ამას რაიმე ღვთაებრივი ჩარევა დასჭირდებოდა. ნება მომეცით გაგაცნოთ დენის წნევის გაზქურა, იგივე თამაშის შემცვლელი.

დენის წნევის გაზქურა შეუძლებელს შესაძლებელს ხდის. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება ერთ საათში, დაწყებიდან ბოლომდე. თუნდაც დეკადენტური კერძები, როგორიცაა გახეხილი მოკლე ნეკნები ან მთლიანი კერძები, როგორიცაა ორაგული კარტოფილით და ბროკოლით, შეგიძლიათ მიირთვათ თავიდან ბოლომდე ნიავი ერთი კვირის ღამით.

არის რაიმე უფრო ადვილი, ვიდრე მთელი შენი საჭმლის ერთ ქვაბში ჩაყრა და ქვაბში სამუშაოს გაშვება? მე შემიძლია & მოვიფიქრო რამე. ეს ისე rsquos, თითქოს თქვენ მნიშვნელოვნად განახლდა უკვე სამზარეულო staple, crockpot.

აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი, რომ მიიღოთ სადილი მაგიდაზე ზეწოლის ქვეშ:


17 დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი ჩქარ კვირაკვირიან კვებაზე

კვირის დღეები ველურია. არის ჰობის შეხვედრები, სპორტული ღონისძიებები, თარიღის ღამე, გვიან ღამით სამუშაო ზარები, საბავშვო და აბაზანის დრო, სატელევიზიო შოუს პრემიერები (რა თქმა უნდა), და იქ & rsquos ასევე & hellip ვახშამი?

რეცეპტის შედგენის მცდელობა, ვახშმის ჭამა (რომ აღარაფერი ვთქვათ კვებაზე) და სამზარეულოს გაწმენდა ერთ საათში ყოველთვის მეჩვენებოდა, რომ ამას რაიმე ღვთაებრივი ჩარევა დასჭირდებოდა. ნება მომეცით გაგაცნოთ დენის წნევის გაზქურა, იგივე თამაშის შემცვლელი.

დენის წნევის გაზქურა შეუძლებელს შესაძლებელს ხდის. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება ერთ საათში, დაწყებიდან ბოლომდე. თუნდაც დეკადენტური კერძები, როგორიცაა გახეხილი მოკლე ნეკნები ან მთლიანი კერძები, როგორიცაა ორაგული კარტოფილით და ბროკოლით, შეგიძლიათ მიირთვათ თავიდან ბოლომდე ნიავი ერთი კვირის ღამით.

არის რაიმე უფრო ადვილი, ვიდრე მთელი შენი საჭმლის ერთ ქვაბში ჩაყრა და ქვაბში სამუშაოს გაშვება? მე შემიძლია & მოვიფიქრო რამე. ეს ისე rsquos, თითქოს თქვენ მნიშვნელოვნად განახლდა უკვე სამზარეულო staple, crockpot.

აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი, რომ მიიღოთ სადილი მაგიდაზე ზეწოლის ქვეშ:


17 დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი ჩქარ კვირაკვირიან კვებაზე

კვირის დღეები ველურია. არის ჰობის შეხვედრები, სპორტული ღონისძიებები, თარიღის ღამე, გვიან ღამით სამუშაო ზარები, საბავშვო და აბაზანის დრო, სატელევიზიო შოუს პრემიერები (რა თქმა უნდა), და იქ & rsquos ასევე & hellip ვახშამი?

რეცეპტის შედგენის მცდელობა, ვახშმის ჭამა (რომ აღარაფერი ვთქვათ კვებაზე) და სამზარეულოს გაწმენდა ერთ საათში ყოველთვის მეჩვენებოდა, რომ ამას რაიმე ღვთაებრივი ჩარევა დასჭირდებოდა. ნება მომეცით გაგაცნოთ დენის წნევის გაზქურა, იგივე თამაშის შემცვლელი.

დენის წნევის გაზქურა შეუძლებელს შესაძლებელს ხდის. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება ერთ საათში, დაწყებიდან ბოლომდე. თუნდაც დეკადენტური კერძები, როგორიცაა გახეხილი მოკლე ნეკნები ან მთლიანი კერძები, როგორიცაა ორაგული კარტოფილით და ბროკოლით, შეგიძლიათ მიირთვათ თავიდან ბოლომდე ნიავი ერთი კვირის ღამით.

არის რაიმე უფრო ადვილი, ვიდრე მთელი შენი საჭმლის ერთ ქვაბში ჩაყრა და ქვაბში სამუშაოს გაშვება? მე შემიძლია & მოვიფიქრო რამე. ეს ისე rsquos, თითქოს თქვენ მნიშვნელოვნად განახლდა უკვე სამზარეულო staple, crockpot.

აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი, რომ მიიღოთ სადილი მაგიდაზე ზეწოლის ქვეშ:


17 დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი ჩქარ კვირაკვირიან კვებაზე

კვირის დღეები ველურია. არის ჰობის შეხვედრები, სპორტული ღონისძიებები, თარიღის ღამე, გვიან ღამით სამუშაო ზარები, საბავშვო და აბაზანის დრო, სატელევიზიო შოუს პრემიერები (რა თქმა უნდა), და იქ & rsquos ასევე & hellip ვახშამი?

რეცეპტის შედგენის მცდელობა, ვახშმის ჭამა (რომ აღარაფერი ვთქვათ კვებაზე) და სამზარეულოს გაწმენდა ერთ საათში ყოველთვის მეჩვენებოდა, რომ ამას რაიმე ღვთაებრივი ჩარევა დასჭირდებოდა. ნება მომეცით გაგაცნოთ დენის წნევის გაზქურა, იგივე თამაშის შემცვლელი.

დენის წნევის გაზქურა შეუძლებელს შესაძლებელს ხდის. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება ერთ საათში, დაწყებიდან ბოლომდე. თუნდაც დეკადენტური კერძები, როგორიცაა გახეხილი მოკლე ნეკნები ან მთლიანი კერძები, როგორიცაა ორაგული კარტოფილით და ბროკოლით, შეგიძლიათ მიირთვათ თავიდან ბოლომდე ნიავი ერთი კვირის ღამით.

არის რაიმე უფრო ადვილი, ვიდრე მთელი შენი საჭმლის ერთ ქვაბში ჩაყრა და ქვაბში სამუშაოს გაშვება? მე შემიძლია & მოვიფიქრო რამე. ეს ისე rsquos, თითქოს თქვენ მნიშვნელოვნად განახლდა უკვე სამზარეულო staple, crockpot.

აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი, რომ მიიღოთ სადილი მაგიდაზე ზეწოლის ქვეშ:


17 დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი ჩქარ კვირაკვირიან კვებაზე

კვირის დღეები ველურია. არის ჰობის შეხვედრები, სპორტული ღონისძიებები, თარიღის ღამე, გვიან ღამით სამუშაო ზარები, საბავშვო და აბაზანის დრო, სატელევიზიო შოუს პრემიერები (რა თქმა უნდა), და იქ & rsquos ასევე & hellip ვახშამი?

რეცეპტის შედგენის მცდელობა, ვახშმის ჭამა (რომ აღარაფერი ვთქვათ კვებაზე) და სამზარეულოს გაწმენდა ერთ საათში ყოველთვის მეჩვენებოდა, რომ ამას რაიმე ღვთაებრივი ჩარევა დასჭირდებოდა. ნება მომეცით გაგაცნოთ დენის წნევის გაზქურა, იგივე თამაშის შემცვლელი.

დენის წნევის გაზქურა შეუძლებელს შესაძლებელს ხდის. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება ერთ საათში, დაწყებიდან ბოლომდე. თუნდაც დეკადენტური კერძები, როგორიცაა გახეხილი მოკლე ნეკნები ან მთლიანი კერძები, როგორიცაა ორაგული კარტოფილით და ბროკოლით, შეგიძლიათ მიირთვათ თავიდან ბოლომდე ნიავი ერთი კვირის ღამით.

არის რაიმე უფრო ადვილი, ვიდრე მთელი შენი საჭმლის ერთ ქვაბში ჩაყრა და ქვაბში სამუშაოს გაშვება? მე შემიძლია & მოვიფიქრო რამე. ეს ისე rsquos, თითქოს თქვენ მნიშვნელოვნად განახლდა უკვე სამზარეულო staple, crockpot.

აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი დენის წნევის გაზქურის რეცეპტი, რომ მიიღოთ სადილი მაგიდაზე ზეწოლის ქვეშ:


Უყურე ვიდეოს: Как решиться на развод? Стоит ли сохранять семью ради детей? ЭТО важно знать (იანვარი 2022).