ახალი რეცეპტები

ყველი შავი კინოას ნაკბენები


ამ მარტივი, ყველიანი კინოას ნაკბენებით შეგიძლიათ ისიამოვნოთ საუზმეზე და მაინც იყოთ ჯანმრთელი!მეტი+ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

1

ჭიქა დაუმუშავებელი შავი ქინოა (გამოიღებს 2 ჭიქას მოხარშულს)

2

სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი კილანტრო

1

ხახვი, წვრილად დაჭრილი (მხოლოდ მწვანე ნაწილები)

3

სუფრის კოვზი ყოვლისმომცველი ფქვილი

1/2

ჭიქა გახეხილი მონტერეის ჯეკ ყველი

2

კბილი ნიორი, წვრილად დაჭრილი

1

ჩაის კოვზი საყვარელი ცხელი სოუსი

სურათების დამალვა

  • 1

    მოხარშეთ ქინოა პატარა ქვაბში, სანამ არ დაიხვეწება, დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და დაასხით უფრო დიდ თასში.

  • 2

    თასში დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები, მინუს მაიონეზი და ცხელი სოუსი. აურიეთ ხელებით, სანამ სრულად არ გაერთიანდება.

  • 3

    ფრთხილად გააკეთეთ პატარა ბურთები თქვენი ხელებით (ეს იქნება ბინძური, მაგრამ ნამდვილად, ის იმუშავებს!) და დადეთ საცხობ ფირფიტაზე. გადაიტანეთ ფურცელი 350 გრადუსზე გახურებულ ღუმელში და გამოაცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში.

  • 4

    ამასობაში, პატარა თასში აურიეთ მაიონეზი ცხელ სოუსთან ერთად. მიირთვით ყველიანი კინოას ნაკბენები დიპლომატიური სოუსით!

ამ რეცეპტზე არ არის ინფორმაცია კვების შესახებ

მეტი ამ რეცეპტის შესახებ

  • ყველი შავი კინოას ნაკბენები. თქვენ საერთოდ ფიქრობდით, რომ ეს შესაძლებელი იყო? ეს არის. ელოდით კი, რომ ეს არომატები ერთად მიდიოდნენ ასე ცურვით? ისინი აკეთებენ. მე ვფიქრობ, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ ეს მომდევნო 3.5 წუთის განმავლობაში? მე DO. მე ვფიქრობ, რომ თქვენს შვილებს შეიძლება მოსწონთ ისინი? მე ფსონი მათ. ნუთუ გგონიათ, რომ ისინი დაიშლებოდნენ ღუმელში და არაფერი ეძლეოდათ მხარდაჭერისთვის? ისინი არ ფიქრობდნენ? ფიქრობდით, რომ მდნარ ყველსა და ქინოას ოდესმე შეეძლოთ ასეთი დიდებული ქორწინება? ისინი აკეთებენ. და, ოჰ! ჩაყრის სოუსი. მაიო + თქვენი საყვარელი ცხელი სოუსი. Შესრულებულია. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სითბო იმის მიხედვით, თუ რას მოითმენს თქვენი კვირტი. ჩემი საკმაოდ შეეგუება ჯოჯოხეთს. და ეს არის ის! ისინი იდეალური პატარა თხილეული Tex-Mex oozy cheesy ჯანსაღი ნაკბენებია, რომლითაც შეგიძლიათ ააფეთქოთ და არ გაჩერდეთ და არაუშავს. ოჰ, ასეა, ასე რომ კარგი.

ბროკოლი ჩედარი ქინოას ნაკბენები

ეს ტოტო ზომის ბროკოლის ჩედარი ქინოას ნაკბენები შეფუთულია ნუტრიენტებით და შესანიშნავი ზომის პატარა ხელებისთვის. ისინი მშვენივრად უძღვებიან ბავშვს ძუძუთი კვებაზე ან ახალშობილებზე, რომლებსაც მოსწონთ ჩაძირვა. უბრალოდ დააწყვეთ ეს ხილთან ერთად, რათა მიიღოთ სრულყოფილი, დაბალანსებული კვება! შეამოწმეთ ჩემი მიმოხილვა აყვავებული ბაზრის შესახებ, შესანიშნავი ადგილის შესანახად ორგანულ, ნატურალურ პროდუქტებზე, რომელიც პირდაპირ თქვენს კარს მიეწოდება!

როდესაც ბავშვები ახალგაზრდაა და#8212 3 წლამდე —, მე მიმაჩნია, რომ უმჯობესია შევინარჩუნო კვება საკმაოდ მარტივი (მაგრამ გემრიელი!). მე მომწონს ცილის წყარო, ნახშირწყლები (ბონუსი თუ ბოსტნეულია) და ზოგიერთი ჯანსაღი ცხიმი თითოეულ კვებაში რაც შეიძლება ხშირად. და როდის შემიძლია გავაერთიანო ყველა ის მაკროელემენტი ერთ პატარა ბავშვის ხელით? ისე, საკმაოდ აღფრთოვანებული ვარ. სცადეთ ეს ქინოა, ჩემს ბავშვებს უყვართ!

ეს ბროკოლის ჩედარი ქინოას ნაკბენები სწრაფად და მარტივად იკრიბებიან და შესანიშნავი ზომისაა პატარა ხელებისთვის.


  • 1/2 ჭიქა წითელი ქინოა (დაუმუშავებელი)
  • 1 ჭიქა წყალი
  • 1 სუფრის კოვზი დამატებითი მსუბუქი ზეითუნის ზეთი
  • 1/2 საშუალო წითელი ბულგარული წიწაკა, თესლი და დაჭრილი პატარა
  • 1/2 დიდი ჯალაპენიო, დათესილი და დაფქული
  • 2 კბილი ახალი ნიორი, დაჭრილი
  • 2 მწვანე ხახვი, დაფქული (ღია მწვანე და მუქი მწვანე ნაწილები)
  • 1/4 ჭიქა დაფქული ახალი კილანტრო
  • 2 მთლიანი კვერცხი
  • 3/4 პლუს 1/4 ჭიქა მკვეთრი ჩედარი, გაყოფილი (მე ვიყენებ ორგანულ ველს)
  • 2 სუფრის კოვზი ყოვლისმომცველი ფქვილი
  • 1/2 ჩაის კოვზი დაფქული კამინი
  • 1/2 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
  • 1/4 ჩაის კოვზი უხეში დაფქული შავი პილპილი
  1. ჩამოიბანეთ ქინოა წვრილ ბადეში, სანამ წყალი არ გამჭვირვალე გახდება, გადაწურეთ და გადაიტანეთ პატარა ქვაბში. დაამატეთ წყალი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაფარეთ, შეამცირეთ სითბო საშუალოზე დაბალ დონეზე და ხარშეთ სანამ წყალი არ შეიწოვება, 15 -დან 20 წუთის განმავლობაში. გადმოდგით ცეცხლიდან 5 წუთის განმავლობაში და გახსენით ჩანგლით. მოათავსეთ თასში გასაცივებლად.
  2. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე.
  3. პატარა მოხარშულ და გახეხილ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე, დაამატეთ სუფრის კოვზი დამატებითი მსუბუქი ზეითუნის ზეთი. მას შემდეგ, რაც ცხელი გახდება, დაამატეთ დაჭრილი წითელი ბულგარული წიწაკა და დაჭერით ჯალაპენო. ადუღეთ 5-8 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ სანამ არ დარბილდება. დაამატეთ დაჭრილი ახალი ნიორი და მოხარშეთ 1 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ გახდება სურნელოვანი. გადმოდგით ცეცხლიდან და გადმოდგით მოხარშული წიწაკა/ნიორი თეფშზე გასაცივებლად.
  4. დიდ თასში აურიეთ გაცივებული ქინოა, მწვანე ხახვი, ქინძი, წიწაკა და ნიორი, ორი კვერცხი და 3/4 ჭიქა გახეხილი ჩედარის ყველი. აურიეთ რომ აურიოს.
  5. შემდეგ დაამატეთ 2 სუფრის კოვზი ფქვილი, მარილი, პილპილი და კამა. აურიეთ სანამ არ გაერთიანდება.
  6. მსუბუქად შეზეთეთ მინი მაფინის ტაფა საცხობი სპრეით. კოვზით დაასხით კოვზი ქინოას ნარევი თითოეულ მაფინის ადგილზე. მოაყარეთ დარჩენილი ჩედარი და ჩადეთ წინასწარ გახურებულ 350 გრადუსზე გახურებულ ღუმელში 15-20 წუთის განმავლობაში.
  7. ამოიღეთ და გაცივებამდე ამოიღეთ და მიირთვით.

როგორ მოვამზადოთ ყველი კინოას ნაკბენები ბოსტნეულით

ამას გაცილებით მეტი არ სჭირდება, ვიდრე რამდენიმე ინგრედიენტის ერთმანეთში შერევა და შეფუთვა მინი მაფინის ფორმაში, სანამ ისინი ღუმელში შევა.

რა არის კინოას ნაკბენებში?

  • ქინოა – მოხარშული და გაცივებული.
  • Ჩედარის ყველი – მე მირჩევნია Cabot Seriously Sharp Cheddar, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი რჩეული.
  • ბოსტნეული – მოხარშული და დაჭრილი, ნებისმიერი მოგწონთ.
  • კვერცხი
  • Მარილი

რა ბოსტნეულის გამოყენება შეგიძლიათ ამ ბოსტნეულის ნაკბენებში?

ფოტოებში მე გამოვიყენე ორთქლზე მომზადებული ბროკოლის, სტაფილოსა და ყვავილოვანი კომბოსტოს ნაზავი. მე ასევე გამოვიყენე შემწვარი შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო და შემწვარი ბროკოლი. ვიდეოსთვის გაყინული ბარდა და სტაფილო იყო გალღობილი, მაგრამ ნებისმიერი გამდნარი შერეული ბოსტნეული იმუშავებს. ხშირად დავამატებ გამდნარი ბოსტნეულის ნაზავს ბარდა, სტაფილო, სიმინდი და მწვანე ლობიო.

თქვენ კი შეგიძლიათ ცოტათი მოსიყვარულე იყოთ და მოაწყოთ ყველიანი ისპანახი არტიშოკის ქინოას ნაკბენები. ეს მთლიანად თქვენი არჩევანია, ასე რომ გამოიყენეთ ის, რაც ხელთ გაქვთ, ან რასაც ცდილობთ თქვენი შვილების შემოპარვით. მე არ ვიტყვი. ეს იქნება ჩვენი პატარა საიდუმლო!

როგორ ამზადებთ ყველიანი კინოას ნაკბენებს?

დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ დასაბეჭდი რეცეპტის ბარათი პოსტის ბოლოში სრული თანხებისა და დეტალებისთვის.

რამდენი მშრალი ქინოა გჭირდებათ 1 ჭიქა მოხარშული ქინოას დასამზადებლად?

ჩვეულებრივ, კინოა სამჯერ იზრდება მისი მოცულობის დროს. ასე რომ, თუ გსურთ ზუსტად 1 ჭიქა მოხარშული ქინოას გაკეთება, მოგინდებათ 1/3 ჭიქა მშრალი ქინოას მოხარშოთ 2/3 ჭიქა წყალში ან სხვა სითხეში.

თუმცა, მე გირჩევთ უფრო დიდი პარტიის დამზადებას, რადგან შეგიძლიათ შეინახოთ იგი მაცივარში ერთ კვირამდე და გამოიყენოთ იგი რიგ სხვა რეცეპტებში.

რა შემიძლია ქინოასთან?

ჩემგან და ჩემი საყვარელი მეგობრებისგან მეტი გემრიელობისთვის, გააგრძელე ჩემთან ერთად…

ფეისბუქი | Twitter | Pinterest | ინსტაგრამი

ან დარეგისტრირდით რომ მიიღოთ Cupcakes & amp Kale Chips პირდაპირ თქვენს შემოსულებში!

რა არის კარგი ჩაყრა კინოას ნაკბენებისთვის?

რა გზები არსებობს იმისათვის, რომ ბავშვებმა ბოსტნეული მიირთვან?


    , საპოხი მასალისთვის
  • 180 გ/6½oz ქინოა, კარგად გარეცხილი და გაწურული
  • 6 თავისუფალი ჯიშის კვერცხი, ათქვეფილი
  • 6 გაზაფხულის ხახვი, უხეშად დაჭრილი
  • 6 პომიდორი, უხეშად დაჭრილი
  • 120 გრ/4½oz "უფრო მსუბუქი" მომწიფებული ჩედარის ყველი, გახეხილი
  • 120 გ/4½oz მჭლე ვაფლის თხელი ლორი, გახეხილი
  • 1 ჩ / კ მდოგვის ფხვნილი
  • ½ ჩ / კ ზღვის მარილი
  • ახლად დაფქული შავი პილპილი

გააცხელეთ ღუმელი 200C/180C Fan/Gas 6. მსუბუქად შეზეთეთ 12-ხვრელიანი მაფინის ფორმა, ცოტაოდენი რაფსის ზეთით.

ჩაყარეთ ქინოა დიდ ქვაბში, დაამატეთ 540 მლ/19 ფუნტი ცივი წყალი და მიიყვანეთ ადუღებამდე მაღალ ცეცხლზე. კარგად აურიეთ, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 20 წუთის განმავლობაში, ან სანამ მთელი წყალი არ შეიწოვება და ქინოა დარბილდება.

ჩაყარეთ ქინოა საცერში და ჩამოიბანეთ ცივი გამდინარე წყლით, რომ შეაჩეროთ მომზადების პროცესი. გამოიყენეთ ხელები, რომ ამოიღოთ ზედმეტი წყალი.

ათქვიფეთ კვერცხი, ბოსტნეული, ყველი და ლორი. აურიეთ ქინოა და მდოგვის ფხვნილი და მოაყარეთ მარილი და პილპილი.

ნარევი გაყავით მაფინის ხვრელებს შორის და გამოაცხვეთ 18–20 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება ოქროსფერი.

რეცეპტის რჩევები

გააკეთეთ ამ ნაკბენების ნაკრები და გაგრილების შემდეგ გადაიტანეთ დახურულ კონტეინერში. ისინი ინახება მაცივარში 3 დღის განმავლობაში.


Უყურე ვიდეოს: データ入力アルバイトキャンペーン (ოქტომბერი 2021).