We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
სამი ტკბილეული უდრის ერთ ფინჯან ყავას ან ტიპიურ ენერგეტიკულ სასმელს.
შესაძლებელია თუ არა თქვენი კოფეინის გამოსწორება არეული სითხეების, ფენილალანინის, ან ნერვიულობის გარეშე? ეს არის L-theanine, ბუნებრივი დანამატი ნაპოვნი Energems. M & M– ს მსგავსად, ეს ნაკბენის ზომის მყარი დაფარული შოკოლადი მზადდება ნამდვილი რძის შოკოლადისგან, მაგრამ ასევე შეიცავს კოფეინს, B ვიტამინებს და საკუთრების ენერგიის ნაზავს.
ბევრი ენერგეტიკული სასმელი და დარტყმა ეყრდნობა ასპარტამს. ენერგიები არა. Energems– ის დამფუძნებელი ბრაიან სვიტი ფიქრობდა, რომ მას შემდეგ, რაც ამერიკელთა 83 პროცენტი შოკოლადს მოიხმარს, რა არის უკეთესი გზა გაზარდოთ თქვენი ენერგია, ვიდრე შოკოლადზე დაფუძნებული ენერგიის დანამატი?
აღმოვაჩინე, რომ ეს ტკბილეული გემრიელია, მაგრამ აუცილებლად აქვს შესამჩნევი ზღვარი (მუქი ესპრესოს მსგავსად). მე განსაკუთრებით მომწონს ის ფაქტი, რომ ყუთები აგებულია რეალურ სამყაროში მუდმივი შესანახად და წვდომისათვის .... ზედა ჩანართი ფაქტობრივად დახურულია მაშინაც კი, როდესაც ჩანთაში ჩააგდებ სხვა ნივთებს, რომლებიც ირგვლივ ირხევა.
სამი ტკბილეული უდრის ერთ ფინჯან ყავას ან ტიპიურ ენერგეტიკულ სასმელს, მაგრამ შეიცავს მხოლოდ 45 კალორიას და ორ გრამ ცხიმს. უბრალოდ გამოიყენეთ ჯანსაღი აზრი და დარწმუნდით, რომ თქვენ უგზო -უკვლოდ არ აითვისებთ თქვენს გზას ორზე მეტ ყუთში (18 ძვირფასი ქვა) დღეში.
10 რამ რაც უნდა გააკეთოთ ყოველდღე თქვენი მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად - და 3 არასოდეს გააკეთოთ
როდესაც ჩვენ ვიბრძვით ჩვენს წონასთან, ჩვენ სწრაფად ვადანაშაულებთ ჩვენს მეტაბოლიზმს და ინტერნეტს ვურჩევთ სწრაფ გამოსწორებას. ოღონდ ცხადი იყოს: არ არსებობს ჯადოსნური ტყვია გარანტირებული გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი ან სასწაულებრივად ააფეთქოს მუცლის ცხიმი.
მეტაბოლიზმი - ანუ ჩვენი სხეულის მიერ საკვების ენერგიად გარდაქმნის მეთოდი - რთულია. პროცესი ეხება არა მხოლოდ იმას, თუ რას ჭამთ და რამდენს ვარჯიშობთ. და თქვენი მეტაბოლიზმის სიჩქარეზე გავლენას ახდენს სხვადასხვა ფაქტორი, მათ შორის თქვენი ასაკი, წონა და სქესი.
მიუხედავად ამისა, არსებობს რამდენიმე გამოცდილი და ჭეშმარიტი ტაქტიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ მეტაბოლიზმი მისი კალორიების დაწვის უმთავრესი შესაძლებლობებით. აქ მოცემულია 10 რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ყოველდღიურად თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებლის გასაუმჯობესებლად-და სამი რამ, რაც დარწმუნებულია, რომ დაარღვევს თქვენს წონაში კლების მიზნებს.
ვარჯიშის დაწყებამდე კვების მნიშვნელობა
ვარჯიშის დაწყებამდე სათანადო კვება უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს ინტენსიური ვარჯიშისათვის საჭირო მიკრო და მაკროელემენტებით. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი გამძლეობა, გაათავისუფლოს დაღლილობა და დააჩქაროს გამოჯანმრთელება ვარჯიშიდან. იდეალურ შემთხვევაში, ეს კვება უნდა იყოს მდიდარი სწრაფად მომნელებელი ცილა და რთული ნახშირწყლები ასე რომ მას შეუძლია უზრუნველყოს მუდმივი ენერგია. მარტივი შაქარი და ცხიმები არ არის საუკეთესო არჩევანი სპორტული დარბაზის დაწყებამდე.
2014 წლის კლინიკურმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა სპორტის კვების საერთაშორისო საზოგადოების ჟურნალში, შეაფასა ცილებისა და ნახშირწყლების მიღება ვარჯიშის დაწყებამდე. სპორტსმენები, რომლებიც მოიხმარდნენ როგორც ცილებს, ასევე ნახშირწყლებს განიცდიდა კრეატინ კინაზას უფრო მეტ შემცირებას ნახშირწყლების შემცველ ჯგუფთან შედარებით. ამ ფერმენტის მაღალი დონე შეიძლება მიუთითებდეს კუნთების ან გულის დაზიანებაზე. კრეატინ კინაზას დაბალი დონე, პირიქით, თანაბარია ვარჯიშის შემდეგ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელება და გაზრდილი შესრულება თამაშის ან ვარჯიშის დასასრულს.
ის ვარჯიშის დაწყებამდე კვების მიზანი არის თქვენი ვარჯიშების გაძლიერება და ვარჯიშის დროს კუნთების დაშლის შემცირება. თუ სწორად გაკეთდა, მას შეუძლია გაზარდოს თქვენი საერთო შესრულება და დაგეხმაროთ დიდხანს გაძლოთ დარბაზში. უბრალოდ დაფიქრდით როგორ გრძნობთ თავს შვრიის ფაფის, კარტოფილის კარტოფილის ან პიცის ჭამის შემდეგ. შვრიის ფაფა ზრდის თქვენს ენერგიას და საათობით გაჯერებთ. პიცა და კარტოფილი ფრი, შედარებისთვის, თავს დაღლილად და დაღლილად გრძნობთ.
ქინოა
გამოცხადებული “keen-wa, ” ეს მარცვლეული გთავაზობთ მნიშვნელოვან პროტეინს, რომელიც დაგეხმარებათ ცხიმების დაწვაში და წონის დაკლებაში. ის ასევე ცნობილია როგორც სრული ცილა, რადგან ის შეიცავს ყველა ამინომჟავას. მარცვლეულის უმეტესობა არ განიხილება პროტეინის მთლიანი წყაროდ, რადგან მათ არ აქვთ საკმარისი რაოდენობით ამინომჟავები ლიზინი და იზოლეუცინი. ქინოას აქვს დიდი რაოდენობით ლიზინი და იზოლეუცინი, რაც შესანიშნავი არჩევანია ვეგეტარიანელებისთვის, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები ყველა ამინომჟავასთან.
ქინოას ასევე აქვს მნიშვნელოვანი რაოდენობით მანგანუმი, რკინა, მაგნიუმი, ფოსფორი და ბოჭკოვანი და ასევე დაბალია კალორიაში, რაც მას დიდი არჩევანია საჭმლისა და საჭმლისთვის.
ბრინჯის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქინოა კარტოფილის კარტოფილში, როგორც ამ ქინოას პილაფში, ან შეცვალეთ თქვენი დილის შვრიის ფაფა საუზმეზე უგემრიელესი კინოას რეცეპტით.
5. ისპანახი
ისპანახი რკინით მდიდარი საკვების შესანიშნავი მაგალითია. რკინა ხელს უწყობს ჟანგბადის გადატანას მთელ სხეულში, ხოლო რკინის ნაკლებობამ შეიძლება დაღლილობის გრძნობა გამოიწვიოს. ერთი ჭიქა მოხარშული ისპანახი შეიცავს 6,4 მილიგრამ რკინას. შეინახეთ ტომარა მისგან სალათებისთვის და სალათებისთვის, და შეიპარეთ საკვირაო ლაზანიაშიც კი. გაითვალისწინეთ, რომ სანამ ისპანახი მდიდარია რკინით ბოსტნეულისთვის, თქვენ გჭირდებათ სულ 27 მილიგრამი რკინა ყოველ დღე ორსულობის დროს - ასე რომ განაგრძეთ პრენატალური ვიტამინის მიღებაც.
მიიღეთ მეტი ენერგია თირკმელებისთვის შესაფერისი საკვებიდან
დიალიზზე მყოფი მრავალი ადამიანისთვის დაღლილობა და დაბალი ენერგია საერთო სიმპტომია. ეს დუნე შეიძლება მრავალი ფაქტორით იყოს განპირობებული, მათ შორის საკვებით და დიეტაში. რას და როდის ვჭამთ შეიძლება გავლენა იქონიოს ენერგიის ბალანსზე და შესრულებაზე მთელი დღის განმავლობაში. დაღლილობის სხვა დიეტური მიზეზები შეიძლება იყოს ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობა, გარკვეული ვიტამინების ნაკლებობა, რკინადეფიციტური ანემია ან საკვების არასაკმარისი მიღება. გარკვეული დაავადებები, მედიკამენტები, სტრესი ან არაადეკვატური ძილი ასევე ხელს უწყობს დაღლილობას. კარგი ამბავი ის არის, რომ ადამიანებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თავიანთი სხეული და გააუმჯობესონ თავიანთი პოტენციალი თირკმელების დაბალანსებული დიეტის მოხმარებით, რომელიც ზრდის ენერგიას მზედან მზის ჩასვლამდე და ხელს უწყობს ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას.
ჩვენი სხეული იღებს ენერგიას იმ საკვებისგან, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ და ვსვამთ. ნახშირწყლების, ცილებისა და ცხიმების შემცველი საკვები იძლევა კალორიებს, რომლებიც ჩვენი სხეულის მიერ გამოიყენება ენერგიის წარმოებისთვის. ჩვენ გვჭირდება კალორიების რაოდენობა, ასაკი, ზომა, სქესი, ფიზიკური აქტივობის დონე და კვების მდგომარეობა. ამრიგად, დღის განმავლობაში გადანაწილებული კალორიების სწორი რაოდენობა შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს ენერგიის მიღებაში, როდესაც მათ ეს სჭირდებათ. თირკმლის დიეტოლოგები დიალიზურ პაციენტებს ეხმარებიან განსაზღვრონ კალორიების და ცილების რაოდენობა, რაც მათ სჭირდებათ ყოველდღიურად ენერგიის დონის ოპტიმიზაციისთვის.
თირკმელებისთვის სასარგებლო საკვებისგან საკმარისი ენერგიის მისაღებად, დიალიზის პაციენტები უნდა შეიცავდნენ ნახშირწყლებით, ცილებით და ცხიმებით მდიდარ საკვებს.
თირკმელებისთვის შესაფერისი ნახშირწყლები და ენერგია
ნახშირწყლები არის სხეული და ენერგიის სასურველი წყარო. ამიტომ, ჩვენი სხეულის და rsquos პოტენციალის მაქსიმალურად გაზრდის საუკეთესო საშუალებაა ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების ჭამა. რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა ბრინჯი, მაკარონი და სახამებლის შემცველი ბოსტნეული მდიდარია ნახშირწყლებით და ზოგიერთი მათგანი ბოჭკოვანია. ისინი ასევე უზრუნველყოფენ გლუკოზის სტაბილურ წყაროს ენერგიისა და სისხლში გლუკოზის რეგულირებისათვის. თუ დიალიზზე მყოფ პირს ასევე აქვს დიაბეტი, ნახშირწყლების განაწილება მთელი დღის განმავლობაში ხელს შეუწყობს სისხლში შაქრის კონტროლს და ენერგიის შეგრძნებას. ოპტიმალური ენერგიის გასაღები არის ნახშირწყლების თანმიმდევრული რაოდენობა თითოეულ კვებაზე. ჭამის დრო პირდაპირ კავშირშია ადამიანის ენერგეტიკულ დონესთან. საკვების გამოტოვებამ ან საკვების ძალიან შორს ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის ბალანსი.
მაგრამ ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა პარკოსნები და რძე, მდიდარია ფოსფორითა და კალიუმით, ამიტომ თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანებს, რომელთაც სჭირდებათ ამ საკვებ ნივთიერებების კონტროლი, შეიძლება გარკვეული საკვების შეზღუდვა დასჭირდეთ. თითოეული კვებაზე მიღებული ფოსფატის შემკვრელები, ასევე დიეტოლოგთან მუშაობა საუკეთესო საკვების არჩევის მიზნით, ხელს შეუწყობს ფოსფორისა და კალიუმის დაბალანსებას ადამიანებში და დიალიზის დიეტაში.
თირკმელებისთვის მეგობრული ცილები და ენერგია
ცილებით მდიდარი საკვები ასევე ხელს უწყობს ენერგიის გამოყენების ოპტიმიზაციას ჩვენს ორგანიზმში. ცილის სწორი რაოდენობის ჭამა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დიალიზზე მყოფი პაციენტებისთვის. დიალიზის მკურნალობის დროს, ზოგიერთი ცილა იკარგება და ხდება ცილის დეფიციტი, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს იმუნურ სისტემას, ასე რომ ინფექცია არ შეიძლება ეფექტურად ებრძოლოს, დაზიანებული ქსოვილები კარგად არ განკურნდეს და გამოიწვიოს ჰორმონალური დისბალანსი. ცილის მაღაზიების შევსება პროტეინისა და კალორიების სათანადო ოდენობით დაგეხმარებათ იგრძნოთ თავი საუკეთესოდ. ცილის რაოდენობა, რომელიც ადამიანს სჭირდება, დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, როგორიცაა სხეულის ზომა, აქტივობა, ლაბორატორიული ღირებულებები და დიალიზის მკურნალობის ტიპი. თირკმლის დიეტოლოგები პაციენტებს ურჩევენ რამდენი ცილა სჭირდებათ. ცილის კარგი წყაროა უცხიმო ხორცი, მათ შორის მრგვალი საქონლის ხორცი, მჭლე ძროხის ხორცი, ღორის ფილე, ფრინველი, თევზი, კვერცხი და კვერცხის შემცვლელი. ვინაიდან ბევრი პროტეინით მდიდარი საკვები ასევე შეიცავს ფოსფორს, ფოსფატის შემკვრელის მიღება ჭამის წინ ან ჭამის დროს ხელს შეუწყობს ფოსფორის დიაპაზონში შენარჩუნებას. განიხილეთ ჩვევა, მიირთვათ ორი უნცია მაღალი ცილოვანი საკვები ან მიიღოთ ცილოვანი დანამატი, რომელიც შეიცავს დაახლოებით 14 გრამ პროტეინს ყოველი დიალიზის მკურნალობის დაწყებამდე და მის შემდეგ. ეს ხელს შეუწყობს მკურნალობის დროს დაკარგული ცილის ჩანაცვლებას.
თირკმელებისთვის შესაფერისი ცხიმები და ენერგია
ცხიმები ენერგიის კონცენტრირებული წყაროა და მიუხედავად იმისა, რომ მათ ცუდი რეპუტაცია აქვთ, ადამიანებს სჭირდებათ ცხიმი მათ დიეტაში, რომ შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა და ოპტიმალურ დონეზე იმუშაონ. გარდა იმისა, რომ გვაძლევს ენერგიას, ცხიმები გვათბობს და გვეხმარება გარკვეული ვიტამინების გამოყენებაში. ძალიან ბევრი არასწორი ცხიმი შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და გულის დაავადება. არსებობს ორი სახის ცხიმი: გაჯერებული და უჯერი. გაჯერებული ცხიმები, ასევე ცნობილი როგორც ცუდი ცხიმები, წარმოიქმნება ცხოველური საკვებიდან, არის მყარი ოთახის ტემპერატურაზე, შეუძლია გაზარდოს ქოლესტერინის დონე და გაზარდოს გულის დაავადებების რისკი. ზოგიერთი მაგალითია ღორის ქონი, კარაქი, ჰიდროგენიზებული სამზარეულოს ზეთები და დამუშავებული ხორცი, როგორიცაა ბეკონი, ცხელი ძაღლი, ძეხვი და პეპერონი. ამ ცხიმის შემცველი საკვების შეზღუდვა თირკმლის დიეტაში და მეტი უჯერი ცხიმების არჩევა, ასევე ცნობილი როგორც კარგი ცხიმები, არის ჯანსაღი კვება. უჯერი ცხიმები მოიცავს არაჰიდროგენირებულ მცენარეულ ზეთებს, როგორიცაა კანოლა, ზეითუნის ან სიმინდის ზეთი და რბილი, უცხიმო მარგარინი. უჯერი ცხიმები ხელს უწყობენ ქოლესტერინის შემცირებას და დამატებით ენერგიას, მაგრამ ზომიერება არის მთავარი, რადგან ბევრი კარგი ნივთიერება შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი წონის მომატება და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.
ენერგიის გამაძლიერებელი რეცეპტები თირკმლის დიეტისთვის
DaVita.com– ს აქვს 800 – ზე მეტი თირკმლის მეგობრული რეცეპტი. ეს დიეტოლოგების მიერ შერჩეული რეცეპტები დაგეხმარებათ დაიწყოს თქვენი დღე და შეინარჩუნოთ ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.
ენერგია თქვენი თირკმლის დიეტადან
თუ თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანი დუნე გრძნობს კალორიების, ნახშირწყლების, ცილებისა და ცხიმების კარგი ბალანსის მიუხედავად, ექიმთან ვიზიტი არის სიმპტომების შესამოწმებლად და მკურნალობის რეკომენდაციის მისაღწევად. დიალიზის მქონე პაციენტები, რომლებიც ცდილობენ მოიხმარონ საკვების საუკეთესო ბალანსი, უფრო ენერგიულად იგრძნობენ თავს მთელი დღის განმავლობაში თირკმელებისთვის შესაფერისი ჯანსაღი საკვების არჩევისგან.
7 ენერგეტიკული გამაძლიერებელი საკვები, რომელიც გაჯანსაღებთ, ვიდრე ჭიქა ყავა
ამშვიდე დაღლილობა და გაზარდე პროდუქტიულობა დაღლილობის საწინააღმდეგო საკვებით.
მუდმივი ტექნოლოგიური პინგებით, მძიმე დატვირთვით, ამბიციური ვარჯიშის გრაფიკით და დატვირთული სოციალური კალენდრით, გასაკვირი არ არის, რომ თქვენ ყოველთვის დაღლილი და ცდუნებული ხართ ყოველ ჯერზე დააჭიროთ ძილის ღილაკს. მარტოხელა. დილა თქვენ არ იცით მარტო: ამერიკელთა 85 პროცენტი იღვიძებს უკვე ცუდად ისვენებს (დიახ, უკვე), ბოლო გამოკითხვის თანახმად.
რვა საათის დახურვისკენ სწრაფვა შესანიშნავი დასაწყისია დაღლილობის მოხსნარა თქმა უნდა, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ჯანსაღი დიეტის დაცვით, თქვენს ყოველდღიურ ჩვევებს შეუძლიათ შეავსონ ენერგიის ხარვეზები, ამბობს ჯენა ა. ვერნერი, RD, შემქმნელი ბედნიერი Slim ჯანმრთელირა & ldquoFood არის ჩვენი საწვავი. კალორია ფაქტიურად ენერგიის ერთეულია. როდესაც ჩვენ ვჭამთ სწორ საკვებს და საკვების სწორ კომბინაციას, ჩვენ ფაქტიურად ვამარაგებთ ჩვენს სხეულს. & Rdquo აქ არის RD– ს მიერ დამტკიცებული შვიდი საკვები, რომელიც გაგიმძაფრდებათ, სანამ ფანქრის გამოყენებას არ შეძლებთ უფრო ბალიშის დროს.
დაამატეთ ემსახურება ავოკადო თქვენს მენიუში, როდესაც ენერგიას დაზოგავთ. პანტოტენური მჟავის გარდა, B ვიტამინი, რომელიც ეხმარება თქვენს უჯრედებს საკვები გახადოს საწვავად, ავოკადო მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით და ბოჭკოებით, და ამბობს ჯესიკა ბეკომი, RD, თანადამფუძნებელი ნამდვილი დიეტოლოგებირა მათი ცხიმი ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების შეწოვას საკვებში და მათი ბოჭკოვანი ანელებს სისხლში შაქრის მატებას და კვებას ან ჭამის შემდეგ, რითაც ხელს უწყობს ენერგიის უფრო სტაბილურ დონეს. შეზღუდვების გარეშე, მიჰყევით ბონი ტაუბ-დიქსის, RD, შემქმნელის ამ მითითებებს BetterThanDieting.com და ავტორი წაიკითხეთ სანამ ჭამთ: ეტიკეტიდან მაგიდამდე მიგიყვანთ.
მიზანშეწონილია 30 -დან 35 პროცენტამდე ცხიმი, 50 პროცენტი ნახშირწყლები და 20 პროცენტი ცილა ყოველ ჯერზე ჭამის დროს. ყველაზე ენერგიული ვარიანტია სამივე მაკროელემენტის ბალანსი ყოველ კვებაზე ან საჭმელზე. რომ trifecta უზრუნველყოფს ენერგიის განსხვავებით fad დიეტები, რომ აღმოფხვრას ნახშირწყლები ან ცხიმები. & Rdquo
ყავას მხოლოდ ამდენი რამის გაკეთება შეუძლია, ასე რომ სცადეთ საყელო მომდევნო დროს და ნაცვლად გაწურეთ. ადამიანები ხშირად იღებენ სწრაფ გამოსწორებას, როგორიცაა კოფეინი და შაქარი, როდესაც დაიღლებიან, მაგრამ არცერთი მათგანი არ იძლევა სტაბილურ, მდგრად ენერგიას, და ამბობს სტაისი ჰასინგი, RD, თანადამფუძნებელი ნამდვილი დიეტოლოგები.
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი დაბალია კალორიაში, ფოთლოვანი მწვანილი მდიდარია რკინით, კალციუმით, ბოჭკოებით, ფოლიუმის მჟავით, მაგნიუმით, ვიტამინებით A, C, E და K. და l. დაღლილობის მიზეზი და განსაკუთრებით ქალებში, & rdquo Beacom ამბობს.
მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ისპანახის ჭამა პირდაპირ ქილადან, როგორც პოპეი, რომ მიიღოთ ყველა ძალა. ებრძვით დაღლილობას იმ თვის განმავლობაში და მის ფარგლებს გარეთ მწვანე სმუზის წრუპვით და ლანჩზე მიირთვით გვერდითი სალათი კარტოფილზე.
ყველა კეტო დედოფალს ეძახის: & ldquo ნახშირწყლები არ უნდა იქნას აცილებული! ისინი & ყველაზე სწრაფი საწვავის წყაროს იშლება ჩვენს სისტემაში, & rdquo Taub-Dix განმარტავს. უბრალოდ გაამახვილეთ ყურადღება მარცვლეულის, ბოჭკოებით მდიდარი ნახშირწყლების არჩევაზე, რომლებიც უფრო ნელა შეიწოვება ვიდრე თეთრი ფქვილი და შაქარი.
შესანიშნავი ნახშირწყლები: ტკბილი კარტოფილი. ისინი ეძებენ ენერგიით მდიდარ კომპლექსურ ნახშირწყლებს და მდიდარი ბოჭკოვანი შემცველობით ანელებს საჭმლის მონელების პროცესს, ასე რომ მათი ენერგია გამოიყოფა ნელა და სტაბილურად, "ამბობს ბეკომი. სხვა ენერგეტიკული გამაძლიერებელი საკვებ ნივთიერებების დაშლისთვის.
ამოიღეთ. შეფუთული კარგი ნახშირწყლებით, კალიუმით და ნუტრიენტებით, ეს შესანიშნავი არჩევანია, განსაკუთრებით ვარჯიშის დაწყებამდე, რათა მოგაწოდოთ სწრაფი საწვავი,-ამბობს ვერნერი.
● კალიუმი ხელს უწყობს ჰიდრატაციას, საკვანძო ფაქტორს ბუნებრივად უფრო ფხიზლად იგრძნოთ თავი
● ბუნებრივი შაქარი და ნახშირწყლები ამზადებს თქვენს სისტემას ვარჯიშისათვის
● ფიტოქიმიკატები ხელს უწყობენ გამოჯანმრთელებას, ასე რომ თქვენ უკეთესად იბრუნებთ უკან კუნთოვანი გამოწვევების შემდეგ
გამოტოვეთ მჟავე კანფეტები და შეარჩიეთ შოკოლადი, რომ დაბრუნდეთ 3 საათიდან. დაცემა & ldquo შაქარს შეუძლია ენერგიის შემცირება. როდესაც თქვენ ამოწურული ხართ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ შაქარი ყავარჯნად და სწრაფად გამოსწორებად იქცევით, მაგრამ ის სწრაფად შეიწოვება თქვენს სისხლში და იწვევს სისხლში შაქრისა და ენერგიის ატრაქციონს,-ამბობს ტაუბ-დიქსი.
უფრო მდგრადი პასუხისთვის, ეძებეთ შავი შოკოლადის ფილა 75 პროცენტით ან მეტი კაკაოთი. ეს დაბალი შაქრის კანფეტი არის კოფეინის და თეობრომინის კარგი წყარო, ორი ბუნებრივი სტიმულატორი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს როგორც ენერგია, ასევე განწყობა. ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და, შესაბამისად, ტვინის და კუნთების ჟანგბადი, - ამბობს ბეკომი.
სწორი კვება, საკმარისი ძილი და საკმარისი მოძრაობა არის სამი გასაღები გამძლეობის ასამაღლებლად. ნუ დაივიწყებთ იმასაც, რასაც სვამთ.
ჩვენგან ოოდლები ყავას ყავარჯნად ვიყენებთ, მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნერვიულობა და მგრძნობელობა, ამბობს ტაუბ-დიქსი. ასე რომ წასვლა კარგი ძველი H2O შემდეგ ჯერზე თქვენ & rsquore შევსების თქვენი ჭიქა.
დეჰიდრატაციამ შეიძლება შეანელოს თქვენი ენერგიის გამომუშავებაც კი, რამაც შეიძლება დაღლილობა და დაღლილობა გამოიწვიოს. საკმარისი წყლის დალევა აუცილებელია ენერგიის გასაზრდელად და შესანარჩუნებლად, & rdquo ვერნერი ამბობს. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს ნულოვანი კალორია, ცხიმი, ცილა ან ნახშირწყლები ენერგიის უზრუნველსაყოფად, წყალი აცილებს გაცვეთილ, უაზრო გრძნობებს.
სისხლის წითელი ფესვის ბოსტნეული შეიძლება სცემეს, როდესაც საქმე ეხება მკვებავ და მდგრადი საწვავის წყაროს. & ldquoBeets შეიცავს ბუნებრივად წარმოქმნილ ნიტრატებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ ზრდის სისხლის ნაკადს და ამით ამცირებს თქვენი ტვინის და კუნთების ჟანგბადს, & rdquo Beacom ამბობს.
ბოსტნეულისა და ხილისგან განსხვავებით, Earth & rsquos ტკბილეულის ეს ძლიერი გამოფენა ისეთივე მდიდარია როგორც კვებით, ასევე ფერით. როდესაც გყავთ პრემიუმ მანქანა, ჩაასხამდით მასში ჩვეულებრივ გაზს? & rdquo ვერნერი ეკითხება. თქვენ ხართ პრემიუმ ადამიანი, ასე რომ შეავსეთ თქვენი ავზი პრემიუმ პროდუქტით. & rdquo
მიზნად ისახავს სხვადასხვა სახის ბოსტნეულის და მდაშეს მოხმარებას, ჭარხლის, რომაინის და სტაფილოს სალათში და მდაშტოში მოხვდა თქვენი მიკროელემენტების ყოველდღიური კვოტა. მიკროელემენტები სულაც არ არის პირდაპირ კავშირში წონის დაკლებასთან ან მომატებასთან, მაგრამ როდესაც ჩვენ აღმოვჩნდებით დეფიციტური, თქვენი სხეული უფრო მეტად უნდა მუშაობდეს დანაკარგის ანაზღაურებისთვის. ამან შეიძლება დაგღალათ ან ენერგია დაგაკლდეთ, & rdquo ვერნერი ამბობს.
13 -დან 1
რჩევა 1: შეუდექით ვარჯიშს
თუ დაიცავთ გრაფიკს, რომელიც არ შეიცავს ვარჯიშს, თქვენ გამოტოვებთ მეტაბოლიზმის დიდ გამაძლიერებელს.
სცადეთ ეს მარტივი იდეები თქვენი მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად:
”თქვენ არ გჭირდებათ სპორტული დარბაზში წასვლა ან სირბილი, მაგრამ დარწმუნებული იყავით, რომ რაღაცნაირად უნდა იმოძრაოთ”, - ამბობს ენ კულსი, მედიცინის დოქტორი, ამერიკის ველნესი საბჭოების სამედიცინო მრჩეველთა საბჭოს წევრი და ავტორი დოქტორ ენის 10-საფეხურიანი დიეტა (Wellness & amp Fitness Top Ten, 2008). "ჯანსაღი მეტაბოლიზმი მოითხოვს რეგულარულ მოძრაობას, ასე რომ არ იჯდეთ ორ საათზე მეტხანს ადგომის გარეშე."
სცადეთ ეს მარტივი იდეები თქვენი მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად:
ატარეთ პედომეტრი და ისწრაფვეთ დღეში 10 000 ნაბიჯისკენ.
- დაივიწყე ლიფტი და ადი კიბეებზე.
- როდესაც დაღლილობას იგრძნობთ, წადით სამზარეულოში ან დალიეთ შადრევანი წყლის დასალევად.
- გაჭიმეთ ყოველ საათში, თუნდაც თქვენს სამუშაო მაგიდასთან.
ჩართეთ ინტერვალური ვარჯიში (ერთი ვარჯიშის დროს უფრო ინტენსიურ და ნაკლებად ინტენსიურ აქტივობებს შორის) თქვენი ვარჯიშის რუტინაში მეტაბოლიზმის კიდევ უფრო გაძლიერებისათვის, ამბობს მარკ ჰაიმანი, მედიცინის დოქტორი, მთავარი რედაქტორი ალტერნატიული თერაპიები ჯანმრთელობასა და მედიცინაში, ფუნქციური მედიცინის ინსტიტუტის დირექტორთა საბჭოს წევრი და ავტორი ულტრამეტაბოლიზმი: წონის ავტომატური კლების მარტივი გეგმა (ატრია, 2008).
ინტერვალის ვარჯიშები არ უნდა იყოს ფოკუსირებული მყარ სირბილზე ან ველოსიპედით. სწრაფი სიარული, რასაც მოჰყვება ნელი ტემპი, მაინც აძლიერებს მეტაბოლიზმს.
ტოპ 10 ენერგიის გამაძლიერებელი
1. გაზარდეთ მაგნიუმის მიღება
დაბალანსებული დიეტის დაცვა დაგეხმარებათ ვიტამინებისა და მინერალების საჭიროებების დაკმაყოფილებაში. მაგრამ თუ თქვენ მაინც აღმოჩნდებით ზედმეტად გაფუჭებული, შეიძლება მაგნიუმის მცირე დეფიციტი გქონდეთ, ამბობს ჰელერი.
”ეს მინერალი საჭიროა ორგანიზმში 300 -ზე მეტი ბიოქიმიური რეაქციისთვის, მათ შორის გლუკოზის ენერგიად დაშლაში”, - ამბობს ჰელერი. ”ასე რომ, როდესაც დონე ოდნავ დაბალია, ენერგია შეიძლება შემცირდეს.”
გრანდ ფორქსის სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის ადამიანის კვების კვლევის ცენტრში ჩატარებულ კვლევაში, მაგნიუმის დეფიციტის მქონე ქალებს ჰქონდათ უფრო მაღალი გულისცემა და საჭიროებდნენ მეტ ჟანგბადს ფიზიკური დავალებების შესასრულებლად, ვიდრე მაგნიუმის დონის აღდგენის შემდეგ. არსებითად, მათი სხეულები უფრო მეტად მუშაობდნენ, რაც დროთა განმავლობაში, ამბობს ჰელერი, შეიძლება დაგეკარგოს.
მაგნიუმის რეკომენდებული დღიური დოზაა დაახლოებით 300 მილიგრამი ქალებისთვის და 350 მილიგრამი მამაკაცებისთვის. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად იღებთ, ჰელერი გვთავაზობს:
- დაამატეთ მუჭა ნუში, თხილი ან კეშიუ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.
- გაზარდეთ მთლიანი მარცვლეულის, განსაკუთრებით ქატო მარცვლეულის მიღება.
- მიირთვით მეტი თევზი, განსაკუთრებით ჰალიბუტი.
Გაგრძელებული
2. იარეთ ბლოკის გარშემო
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ გადაადგილება მაშინ, როდესაც თავს დაღლილად გრძნობთ, გრძნობის ყველაზე სწრაფი გზაა მეტი ამოწურულია, პირიქითაა. ექსპერტები ამბობენ, რომ ფიზიკური აქტივობის გაზრდა - განსაკუთრებით სიარული - ზრდის ენერგიას.
"მე მიყვარს სიარული, რადგან ის ხელმისაწვდომია, ადვილია, არ საჭიროებს ტრენინგს და აღჭურვილობას და ამის გაკეთება შეგიძლია ყველგან", - ამბობს რიტა რედბერგი, მედიცინის მეცნიერებათა მრჩეველი ამერიკის გულის ასოციაციის პროგრამის "აირჩიე გადაადგილება".
რობერტ ტაიერის, კალიფორნიის სახელმწიფო უნივერსიტეტის დოქტორანტის მიერ ჩატარებულ ექსპერიმენტებში, 10-წუთიანმა სწრაფმა ფეხით არა მხოლოდ გაზარდა ენერგია, არამედ ეფექტი გაგრძელდა ორ საათამდე. და როდესაც ყოველდღიური 10-წუთიანი გასეირნება გაგრძელდა სამი კვირის განმავლობაში, ენერგიის საერთო დონე და განწყობა მოიხსნა.
კვლევებმა აჩვენა, რომ როგორც ინფორმაციის გადატვირთვამ, ასევე ჩვენს ტვინს ძალიან ძლიერად შეუძლია ენერგიის მოცილება. მაგრამ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ 60-წუთიანი „ძილიანობა“ არა მხოლოდ შეუძლია შეცვალოს ინფორმაციის გადატვირთვის გონებადამთრგუნველი ეფექტები, არამედ შეიძლება დაგვეხმაროს უკეთ შევინარჩუნოთ ნასწავლი.
Გაგრძელებული
4. არ გამოტოვოთ საუზმე - ან რაიმე სხვა კვება
”კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც საუზმობენ, აცხადებენ, რომ უკეთეს განწყობაზე არიან და მეტი ენერგია აქვთ დღის განმავლობაში,” - ამბობს ჰელერი.
მისი პირადი თეორია, მისი თქმით, არის ის, რომ მარხვის დადგომისთანავე სხეული ამარაგებს თქვენს სხეულს საწვავით, რომელიც ადგენს ტონს მთელი დღის განმავლობაში.
უფრო მეტიც, ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევები კვების ჯანმრთელობა აღმოჩნდა, რომ დღის განმავლობაში რაიმე საკვების გამოტოვებამ გამოიწვია დაღლილობის საერთო განცდა დღის ბოლოს.
5. შეამცირეთ სტრესი და გაუმკლავდით რისხვას
ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ენერგიის მომტანი არის სტრესი, ამბობს ფსიქოლოგი დოქტორი პოლ ბარდი.
"სტრესი არის შფოთვის შედეგი და შფოთვა მთელს ჩვენს ენერგიას ხარჯავს", - ამბობს ბარდი, სპორტული ფსიქოლოგი ბორნქსის ფორდჰემის უნივერსიტეტიდან, ნიუ -იორკი.
ბარდის თქმით, წუხილი ან შიში, სტრესმა შეიძლება დაგაბნიოთ გონებრივად და ფიზიკურად - მაშინაც კი, თუ დღე საწოლში გაატარეთ. მისი თქმით, უფრო ხშირად, სტრესის დაბალი, მაგრამ ქრონიკული დონე ამცირებს ენერგიის დონეს, ასე რომ დროთა განმავლობაში აღმოჩნდებით, რომ ნაკლებად აკეთებთ და უფრო მეტს გრძნობთ.
Გაგრძელებული
ანალოგიურად, გამოუცხადებელ რისხვას შეუძლია ერთი-ორი დარტყმა მიაყენოს თქვენს ენერგიას. მიზეზი: "ჩვენ ვხარჯავთ მთელ ენერგიას, ვცდილობთ შევიკავოთ ჩვენი გაბრაზებული გრძნობები და ეს შეიძლება იყოს ამომწურავი", - ამბობს ბარდი WebMD- ს.
კარგი ამბავი, ამბობს ბარდი, არის ის, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევებრძოლოთ ამ ენერგიის მკვლელებს ჩვენი დღის განმავლობაში მეტი დასვენების ღონისძიებების პროგრამირებით. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანისთვის, ვარჯიშის გაზრდა სტრესისა და რისხვის ქიმიურ ეფექტს წვავს, სხვები შვებას პოულობენ წყნარ საქმიანობაში: მუსიკის მოსმენა, რომანტიკული რომანის კითხვა, ან თუნდაც ტელეფონით საუბარი.
"რაც თქვენთვის დამამშვიდებელია, შეამცირებს დაძაბულობას და ეს ხელს შეუწყობს ენერგიის გაზრდას", - ამბობს ბარდი.
6. დალიეთ მეტი წყალი და ნაკლები ალკოჰოლი
თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ ადვილია შიმშილის სიგნალების წყურვილით აღრევა (ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენ გვჭირდება საკვები, როდესაც ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება წყალი). მაგრამ იცოდით, რომ წყურვილს ასევე შეუძლია დაღლილობის შენიღბვა?
"ხანდახან, თუნდაც უმნიშვნელო დეჰიდრატაციამ შეიძლება დაღლილობისა და ლეტარგიის განცდა გამოიწვიოს", - ამბობს დიეტოლოგი კეიტ აიობი, ედდ, RD, ასოცირებული პროფესორი ალბერტ აინშტაინის სამედიცინო სკოლის ნიუ იორკში და ავტორი ბიძია სემ დიეტა.
Გაგრძელებული
გამოსავალი მარტივია: მაღალი, გრილი ჭიქა წყალი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვარჯიშის შემდეგ ენერგიის გასაზრდელად, როდესაც თქვენი სხეული სავარაუდოდ სითხეს მოითხოვს, ამბობს აიოობი. პირიქით, ჰელერი ამბობს, რომ თუ ხშირად დაიღალეთ ღამის ძილის შემდეგაც კი, სცადეთ ალკოჰოლის შემცირება საღამოს საათებში.
”მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლი თავდაპირველად გეხმარებათ დაძინებაში, ის ასევე ერევა ღრმა ძილში, ასე რომ თქვენ არ იღებთ დანარჩენს, როგორც ფიქრობთ - მაშინაც კი, თუ სძინავთ სრულ რვა საათს,” - ამბობს ის.
ძილის წინ ალკოჰოლის მოხმარებით, თქვენ უკეთესად დაისვენებთ, რაც მეორე დღეს უფრო მეტ ენერგიას გამოიწვევს.
7. მიირთვით მეტი მთლიანი მარცვლეული და ნაკლები შაქარი
აქ მთავარია სისხლში შაქრის დაბალანსებული შენარჩუნება, ასე რომ ენერგია მუდმივია.
"როდესაც თქვენ მიირთმევთ ტკბილ საკვებს, თქვენ იგრძნობთ სისხლში შაქრის მომატებას, რაც ენერგიის საწყის ადიდებას მოგცემთ", - ამბობს ჰელერი. ”მაგრამ ამას მოჰყვება სისხლში შაქრის სწრაფი ვარდნა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი განადგურების შეგრძნება.”
Გაგრძელებული
გააკეთე ეს დღეში რამდენჯერმე, ამბობს ის, და საღამომდე თავს დაღლილად გრძნობ.
”მაგრამ, თუ ბევრ მარცვლეულს შეჭამთ, რომელიც უზრუნველყოფს საწვავის ნელ და სტაბილურ გამოყოფას, თქვენი ენერგია იქნება თანმიმდევრული და დაბალანსებული, ასე რომ დღის ბოლოს თქვენ ნაკლებად იგრძნობთ დაღლილობას”, - ამბობს ჰელერი.
მართლაც, ცოტა ხნის წინ გამოქვეყნებული კვლევა კლინიკური კვების ამერიკული ჟურნალი აღმოჩნდა, რომ მეტი მარცვლეულის ჭამა ხელს უწყობს სხეულის მგრძნობელობის გაზრდას ინსულინის მიმართ, რაც იძლევა ნელ და სტაბილურ გამოყოფას.
ძლიერი კვება უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ჭამა შორის კვება, ამბობს აიოობი. ის გვთავაზობს მკურნალობას, რომელიც აერთიანებს ცილებს, ცოტა ცხიმს და ზოგიერთ ბოჭკოს-როგორიცაა არაქისის კარაქი მთლიანი ხორბლის კრეკერზე, ან იოგურტი მუჭა თხილით.
"ნახშირწყლები გვთავაზობენ სწრაფ მიღებას, ცილა ინარჩუნებს თქვენს ენერგიას, ხოლო ცხიმი ენერგიას ინარჩუნებს",-ამბობს ის WebMD- სთან საუბრისას.
შეაერთეთ კოფეინის სწრაფი შემცველობა ცილის მდგრადი ენერგიით, მხოლოდ ფინჯანი ყავის ნაცვლად უცხიმო ლატე მიირთვით, გვირჩევს აიოობი.
Გაგრძელებული
"მთელი რძე თქვენს ჯავას აქცევს ცილოვან სასმელად, რომელიც უზრუნველყოფს არა მხოლოდ დამატებით ენერგიას, არამედ დამატებით კალციუმს, რაც კარგია თქვენი ძვლებისთვის", - ამბობს ის WebMD– სთან საუბრისას. შეუთავსეთ მას უნცია ნუში, ამბობს ის, და ჯანსაღი ცხიმი ნამდვილად დაგაბრწყინებთ - მაშინ, როცა იგრძნობთ, რომ სულელურად გაფუჭდებით!
10. შეამოწმეთ თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია და სისხლის უჯრედების სრული რაოდენობა
ეს, რა თქმა უნდა, არ მოგცემთ მყისიერ სტიმულს. მაგრამ თუ თქვენ მუდმივად გაქვთ ენერგიის ნაკლებობა - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ღამის დასვენების შემდეგაც კი თავს დაღლილად გრძნობთ - ჰელერი ამბობს, რომ ექიმთან უნდა ისაუბროთ ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქციის სისხლის ანალიზისა და ანემიის შესახებ.
"ფარისებრი ჯირკვალი შეიძლება იყოს განსაკუთრებული პრობლემა ქალებისთვის - ის ხშირად ვითარდება მშობიარობის შემდგომ და ხშირად პერიმენოპაუზის დროს - მაგრამ უბრალო სისხლის ანალიზმა შეიძლება დაადასტუროს, არის თუ არა ეს თქვენი პრობლემა", - ამბობს ჰელერი. თუ დიაგნოზირებული გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის დაბალი ფუნქცია, მედიკამენტებმა შეიძლება თქვენი სხეული დააჩქაროს.
ანემიის დროს, ამბობს ჰელერი, სისხლის წითელი უჯრედების შემცირება ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული არ იღებს ჟანგბადის იმ დონეს, რომელიც საჭიროა ენერგიის შესანარჩუნებლად. ასე რომ, ადვილად იღლები.
”ეს ზოგჯერ შეიძლება მოხდეს ქალის რეპროდუქციული წლების განმავლობაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მას აქვს ძალიან მძიმე მენსტრუალური ციკლი”, - ამბობს ჰელერი.
როგორც ირკვევა, მე თავს სრულიად ახალ ადამიანად ვგრძნობ. დოქტორი ჩიტი პარიხი, თანადამფუძნებელი, ინტეგრაციული ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის პროგრამა Weill Cornell Medicine– სა და New York-Presbyterian– ში, ამბობს, რომ ზოგიერთ ადამიანს დასაწყისში ვიტამინების ნაკლებობა აქვს.
”როგორც დაავადებათა კონტროლის ცენტრი (CDC), აშშ – ს მოსახლეობის დაახლოებით 10 პროცენტს აქვს გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი, მათ შორის ვიტამინი C, D, B6, B12 და რკინა, არაჯანსაღი დიეტის ან სათანადო შეწოვის არარსებობის გამო. ”, - განმარტავს იგი. ”გარკვეულ პირობებში, ამ ვიტამინებისა და მინერალების IV შევსებამ შეიძლება ორგანიზმში დონე უფრო სწრაფად გაზარდოს. ამ ხარვეზების გამოსწორებისთანავე შეიძლება იგრძნოთ თავი უფრო ენერგიულად, მკაფიოდ და შეამჩნიოთ კანისა და თმის ტექსტურის გაუმჯობესება. ”
პარიხი განაგრძობს იმას, რომ მიუხედავად იმისა, რომ B და C ვიტამინები მართლაც წყალშია ხსნილი - ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული გამორიცხავს იმას, რაც მას არ სჭირდება - მაგნიუმის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა გულის არითმია. თუ თქვენ გაქვთ ვიტამინის დეფიციტი სანამ ცდილობენ ეს არის კარგი იდეა.
დოქტორმა დავით ლ. კაცმა, იელის უნივერსიტეტის პრევენციის კვლევითი ცენტრის დირექტორმა, გრიფინის საავადმყოფომ, ჩაატარა კვლევა ფიბრომიალგიის მქონე პაციენტებისთვის IV მიკროელემენტებით თერაპიის ეფექტურობის შესახებ, გარკვეული დაპირებით. როდესაც მე ვუთხარი, როგორ გამოვიდა ეს კონკრეტული ფორმულა ჩემზე, ის დამეთანხმა, რომ გარკვეულ პირობებში, ამ ტიპის IV ხსნარებმა შეიძლება ჩაითვალოს გაციების სიმპტომების შემსუბუქებაში. ”კარგად შერჩეული საკვები ნივთიერებების გონივრულ დოზებში ფრთხილად შეყვანა შეიძლება, როგორც ჩანს, სარგებელს მოუტანს”,-ამბობს ის.
მაგრამ კაცი აცხადებს, რომ ის "ეჭვობს IV საკვებ ნივთიერებების ინფუზიურ გამოყენებაში. რატომ ხდება ეს? არსებობს ვენოპუნქციის რისკები - სისხლდენა, სისხლჩაქცევები, შედედება და ინფექცია - და თქვენ მიდიხართ სისტემის გარშემო ევოლუციური ბიოლოგია ასე ლამაზად შექმნილია იმისთვის, რომ იყოს ნუტრიენტები ჩვენს სხეულში შესასვლელად: კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი. ”
რა არის საბოლოო ხაზი ამ მკურნალობის? "მიუხედავად იმისა, რომ მე ვფიქრობ, რომ აზრი აქვს ამის შესწავლას კონკრეტული პროგრამებისთვის, დღემდე არ არსებობს რაიმე მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს რაიმე მნიშვნელოვანი სარგებელის მოხმარებაზე. ჩემი მთავარი საზრუნავი ის არის, რომ ის უფრო საიმედოა როგორც მომწოდებლების შემოსავლის წყარო, ვიდრე ნამდვილი თერაპია პაციენტები ", - ამბობს კაცი.
