უახლესი რეცეპტები

ყვავილოვანი კომბოსტო dhal


ყვავილოვანი კომბოსტო dhal

სათანადო კომფორტული საკვები

სათანადო კომფორტული საკვები

ემსახურება 4

მზარეული 55 წუთში

სირთულე სუპერ მარტივია

კვება თითო ულუფაზე
  • კალორია 465 23%

  • ცხიმი 17.7 გ 25%

  • აჯერებს 11.5 გ 58%

  • შაქრები 10.7 გ 12%

  • მარილი 0,2 გ 3%

  • ცილა 24,8 გრ 50%

  • ნახშირწყლები 55,3 გ 21%

  • ბოჭკოვანი 8.8 გ -

მოზრდილების საცნობარო მიღებიდან

ინგრედიენტები

  • 4 ხახვი
  • 1 კბილი ნიორი
  • 1 პატარა ყვავილოვანი კომბოსტო
  • მიწისთხილის ზეთი
  • 1 პატარა მუჭა curry ფოთლები
  • 2 ჩაის კოვზი მდოგვის თესლი
  • ½ გამხმარი წითელი ჩილი
  • 300 გრ ყვითელი გაყოფილი ბარდა
  • 2 x 400 გ tins შემცირებული ცხიმის ქოქოსის რძე

რეცეპტი

ჯემის ჟურნალი

ჯორჯინა ჰეიდენის მიერ

მეთოდი

  1. გააცალეთ და დაჭერით ხახვი და ნიორი, შემდეგ კი ყვავილოვანი კომბოსტო მოაყარეთ ყვავილებად.
  2. ტაფაში გაათბეთ ზეთი და შეწვით უმეტესი ხახვი და ნიორი, სანამ არ დარბილდება, შემდეგ დაამატეთ კურის ფოთლების უმეტესი ნაწილი და მდოგვის ნახევარი თესლი, დაიმსხვრა ჩილიში და შეწვით 2 წუთის განმავლობაში.
  3. დაამატეთ ყვავილოვანი კომბოსტო, გაყოფილი ბარდა და ქოქოსის რძე, შემდეგ შეავსეთ წყალი 1 ცარიელი ფორმით და დაამატეთ ტაფა. სეზონი, მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ დადგით ცეცხლი და გააჩერეთ 40 წუთი, ზოგჯერ აღვივებს. თუ თხევადი ძალიან ბევრს ამცირებს, დაამატეთ წყალი.
  4. დარჩენილი ხახვი შეწვით ზეთში მაღალ ცეცხლზე, სანამ გახეხილი იქნება, შემდეგ დაამატეთ დარჩენილი კარლის ფოთლები და მდოგვის თესლი და შეწვით 1 წუთის განმავლობაში. მიირთვით ხახვიანი ხახვის ნარევით გაფანტული დჰალი.


Უყურე ვიდეოს: ყვავილოვანი კომბოსტოს სალათი Салат с цветной капустой (იანვარი 2022).