არაჩვეულებრივი რეცეპტები

აზიური tuna სტეიკის სალათი


აზიური tuna სტეიკის სალათი

სოიოს ლობიო და ცინცა მწნილი კოჭა

სოიოს ლობიო და ცინცა მწნილი კოჭა

ემსახურება 2

საზ 10 წუთის განმავლობაში

სირთულის არ არის ძალიან რთული

კვება თითო მომსახურებაზე
  • კალორია 426 21%

  • ცხიმი 19.2 გ 27%

  • გაჯერებულია 3.5 გ 18%

  • შაქარი 5 გ 6%

  • მარილი 1.3 გ 22%

  • ცილა 54 გ 108%

  • ნახშირბადის 9.8 გ 4%

  • ბოჭკოვანი 8.5 გ -

ზრდასრულთა მითითების შესაბამისად

ინგრედიენტები

  • 200 გრ რადიშ, იდეალურად ფოთლებით
  • 2 ცალი კოვზი მწნილი კოჭა
  • 2 ჩაის კოვზი უცხიმო სოიოს სოუსი
  • 250 გრ გაყინული სოიოს ლობიო
  • 2 x 150 გ tuna სტეიკები, (იდეალურად 2cm სისქით), მდგრადი წყაროებიდან

რეცეპტი From

5 შემადგენლობა - სწრაფი და მარტივი საკვები

ჯეიმი ოლივერის მიერ

მეთოდი

  1. წვრილად დაჭრილი 2 მწვანილი გახეხეთ კოჭასთან, შემდეგ ჩავასხათ სოიასთან ერთად, 1 სუფრის კოვზი ზედმეტი ქალწული ზეთისხილი და 2 ჩაის კოვზი წყალი და გამოვაცხოთ.
  2. ძალიან წვრილად დაჭერით დარჩენილი რადიშ ფოთლებით.
  3. ლობიო მოათავსეთ არაყურის შემწვარ ტაფაზე მაღალ ცეცხლზე, დააფარეთ მდუღარე კერძი წყლით, ადუღეთ 2 წუთი, შემდეგ გადაწურეთ. დააბრუნეთ პან საშუალო ტემპერატურაზე.
  4. რუბლს ტუნა ჩაასხით 1 ჩაის კოვზ ზეითუნის ზეთით და ზღვის მარილის მარილი და შავი პილპილი, შემდეგ დაასხით 1½ წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს, ასე რომ გახეხეთ შუაზე.
  5. გაანაწილეთ ლობიო და რადიშ თქვენს ფირფიტებს შორის, ნახევრად გაანადგურეთ ტუნა და მოათავსეთ თავზე ამაყად, შემდეგ კოვზით წაისვით მწნილი კოჭის ნაზავი, დაასხით თეფშის გარშემო არსებული ყველა წვენი.
  6. დაასრულეთ 1 ჩაის კოვზი ზედმეტი ღვთისმშობლის ზეთი.


Უყურე ვიდეოს: გემრიელი ცეზარის რეცეპტი. gemrieli cezaris recepti მოხრაკული TV კულინარია, kulinaria (იანვარი 2022).