ახალი რეცეპტები

მიკროტალღური ფრიტატა


ინგრედიენტები

  • 1 სუფრის კოვზი კარაქი
  • 1 ჭიქა სრულად მოხარშული ლორი
  • 1/2 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
  • 1/4 ჭიქა დაჭრილი მწვანე წიწაკა
  • 4 კვერცხი, მსუბუქად ათქვეფილი
  • მარილი და პილპილი, გემოვნებით

მიმართულებები

მოათავსეთ კარაქი მიკროტალღურ ღუმელში უსაფრთხო 9 ინჩში. ტორტის ფირფიტა. დააფარეთ და დადგით მიკროტალღურ ღუმელში 20-30 წამის განმავლობაში, სანამ არ გადნება. დაამატეთ ლორი, ხახვი და მწვანე წიწაკა. დააფარეთ თავზე და მოხარშეთ 1 წუთის განმავლობაში. აურიეთ კვერცხი, მარილი და პილპილი.

დააფარეთ თავზე და მოხარშეთ 1 -დან 2 წუთის განმავლობაში ან სანამ ცენტრში ჩადებული დანა სუფთა არ გამოვა. გააჩერეთ 3 წუთი ან სანამ მთლიანად არ გამყარდება. დაჭერით ნაჭრებად. პროდუქტიულობა: 4 პორცია.

კვების ფაქტები

მომსახურება 4

კალორია ერთ მიღებაზე 200

ფოლიუმის ექვივალენტი (სულ) 26 მკგ 6%

რიბოფლავინი (B2) 0.3 მგ18.9%


Უყურე ვიდეოს: თმის საკრეჭი Philips QC5115, 0% განვადებით, 1 წ. გარანტიით და მიწოდებით! (სექტემბერი 2021).